痩せない原因は？

質問

２２才♀、ハードな研究室生活を送る学生です。
私は、摂取カロリーは１日に１０００キロカロリー以下で少ないと思うのですが、
なぜか痩せません。
自分で考えられる原因は便秘です。
他には何が考えられるでしょうか？

回答No.10

alnico00001

太る理由は、人それぞれです。
代謝が低い、食物の過剰摂取、糖代謝異常、ホルモンアンバランス、
これらのものが単独、もしくは複数で原因となります。

　私が考える、原因は”糖代謝異常”だと思います。
アトキンス式やゾーン式のダイエットをお勧めします。
で、簡単にゾーン式のポイントだけ述べますと、
・炭水化物の摂取時間を早い時間と運動直後に持ってくる。
・蛋白質の摂取量を体重の２倍程度(体重が４０Kgならば、９０ｇ程度)にする。
・炭水化物：蛋白質：脂肪＝４：３：２の摂取比率にする。
・食事の回数を増やす
・ビタミンＢ群を多めに摂取する
　こんな所でしょうか。

　アトキンス式は下記のサイトを参考にしてください。

参考URL：

http://www2.plala.or.jp/eddie/

お礼

ありがとうございます。頑張ります。

回答No.9

Grace-Wonder

補足回答ですが、下記のサイトに筋肉でのエネルギー燃焼に関する情報があります。あくまで１学説だと思いますが、試されてみてはいかがでしょう？
若いときの栄養バランスは将来の成人病の病因になりますので、お気をつけ下さい。私も、ハードな研究室生活を未だに続けていますが、やはり体が資本です。
説教くさくて申し訳ない！

参考URL：

http://www.jpc-sed.or.jp/hii/seijin/yobou2.htm

お礼

ありがとうございます。やっぱり「元気な体」が一番ですよね。お互い、研究も頑張りましょう。

回答No.8

Grace-Wonder

肥満Obesityというのは、非常にエネルギー代謝の最先端の研究分野になっています。最近、レプチン、アディポネクチン、PPARδなど、摂食行動やエネルギーの燃焼に関わる分子が同定されてきましたが、まだまだ分からないことだらけです。　便秘というのは、コレステロールの再吸収効率が良い人間では　エネルギー代謝上重要な問題といえます（ラットなどでは腸から吸収できないので、糞を食べたりして補うのですが。）。消化物中のコレステロールはbile acidなどにより、FXRなどが活性化して、その吸収量が制御されていると言われています。

お礼

ありがとうございます。でも、ちょっと難しかったです。

回答No.7

figarin

こんにちは！
私もダイエット中です。もしかして、生理前とかじゃないですか？
排卵期から生理が始まるまでは体重が落ちにくいです。
生理が始まると同時に１～２キロ落ちると思います。水分の関係で
生理前はむくみ状態になるらしいです。
私も最初は１０００キロカロリ－を下回る栄養で生活してましたが
基礎代謝までのカロリ－を取っても減量に影響はありませんでした。
あと、１０００キロカロリ－といっても、バランスが悪ければ痩せにくいと
思います。カロリ－を全て炭水化物から摂取みたいなのでは痩せません。
もし心当たりがないようで痩せないのであれば、実はカロリ－をもっと
摂取していた！って事だと思います。
理論は簡単で、摂取カロリ－より消費カロリ－が多ければ痩せるので。
継続すれば必ず効果は現れますよ！
研究もダイエットも頑張って下さい！

お礼

ありがとうございます。頑張ります！頑張りましょう☆

回答No.6

poyopoyoyon

No.2のpoyopoyoyonです。補足です。
コンビニやレストランのカロリー表示、案外大まかです。
自分で食品成分表を見ながら同じメニューを作ってみると分かりますが
「えっ、これしか食べれないの？」と思うくらいに
実際は少ない量です。カロリー表示に頼りきらずに
食品成分表を見て計算してみてください！
実体験ですからかなり切実です（笑）

お礼

ありがとうございます。計算してみます。

回答No.5

gould09

「スパスパ人間学」の放送の「ヤセる!クビレる!ひきしまる!効果絶大ぜい肉もぎ取りSP」を見て下さい。

参考になると思います。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/2002/10/1003/1003.html

お礼

ありがとうございます。見たことあります☆

回答No.4

noname#211914

最近ながめた（！）のですが、以下の成書が参考になるかもしれませんが・・・？
・脂肪細胞の驚異と肥満／中尾一和，門脇孝／講談社／１９９９．１２
少し掲載データが古いかもしれませんが・・・？

でも栄養のバランスは取れているのでしょうか・・・？

ご参考まで。

研究頑張って！

お礼

ありがとうございます。実験も頑張ります。

回答No.3

nozomi500

ほんとうに「1000ｋcal／以下」だと、基礎代謝量を下回りますから、運動不足でも痩せていくと思います。

「じつはどこかで摂取している」のではないかと思いますが…。

お礼

ありがとうございます。ですかねー、再検討してみます。

回答No.2

poyopoyoyon

1000キロカロリー以下では基礎代謝量を割っていますから
やせるどころか命が危ないです。
ということは、カロリー計算で見落としがあるのではないでしょうか？
素材だけのカロリーを計算していませんか？
調理法によってはかなりカロリーが増えます。
ノンカロリーのきのこでも10グラムのバターで炒めただけで
60キロカロリーになっちゃう、というように。
ソースやスープなども、意外な量の油を含んでいるものです。
私も理系の研究生活してますが、実験などでかなり
動き回るし、運動量も多いと思います。
夜も遅いですよね？その後で食事をとったりしていませんか？
夜は具沢山の味噌汁を夜食に食べて我慢する、
ということをしたらだいぶやせましたが。

お礼

ありがとうございます。命の危機ですか。私は時間もないので全部コンビニです。コンビニの物ってカロリーが表記されてるじゃないですか。だから間違いないと思いますが。具沢山の味噌汁はいいと以前に聞いたことがあります。

回答No.1

ikazuti

研究室生活ということは、あまり運動はなされていないのでしょうか。筋肉量が少ないと、人体が消費するカロリーも低くなるという話を聞いたことがあるので、運動不足が原因ではないでしょうか。

自信はありませんが……どうでしょう。

お礼

ありがとうございます。運動量はあると思います。研究室生活、結構ハードなので。階段使ったりはしてます。