快適な睡眠をしているのに、日中ダルい…

質問

どうも、こんにちは。

私は毎日、23時過ぎには寝て、7時に起きるように心がけています。
しかし、目覚ましをかけて一応7時に起きるのですが、とにかく、
だるい。。。

こんな気持ちで起きて仕事に行くと、昼だと言うのに、
あまり気分も優れません。ちゃんと寝てるのに、どうしたら、
いいと思いますか？何かコツみたいなものがあったら
教えてください。

回答No.3

noname#3183 · ベストアンサー

こんにちは。昨日放送していたNHKの「ためしてガッテン！」のサイトを
下に記載しておきます。
NO.1の人も別の放送を挙げているようですね。昨日の放送では自身の身体で
天然の睡眠薬であるメラトニンを上手に作る方法を解説していました。
寝る前に明るいところで過ごしていませんか？　サプリメントなどで栄養を
補っているのに寝た気がしない、などという状況でしたら下記を参考に
してみてください。

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030212.html

お礼

どうも、早速のご回答ありがとうございます。
睡眠について、朝快調に起きられる日とそうでない日というものが、
何故こんなにも違うのか、不思議に思っていたところですが、
大変参考になりました。

早速実践してみます。
ありがとうございました。

回答No.5

gould09

2/13放送の「スパスパ人間学」で「ダルさのわけは血液毒素」という放送がありました。
まだ、ホームページには反映されていませんが直に載ると思います。

内容は、
・食事の問題で腸が汚れると悪玉菌が腸に繁殖する。
・腸で毒素が作られてしまう。
・その毒素が血液に入り赤血球にダメージを与える。
・赤血球が正常に機能出来なくなる。

対策も放送されていましたが、直ぐにホームページに載ると思うのでそちらを参照して下さい。

参考URL：

http://www.tbs.co.jp/spaspa/

お礼

こんなにも皆さんからの反応があるとは思わず、とても感動しております。
きっと、これらを実践すれば、解決の道をたどることになると思います。

ありがとうございました。

回答No.4

ToshiJP

こんにちは。

睡眠時間以外の生活の要素はどうですか？しっかり食事をしているか？適度な運動はしているか？ストレスのたまる問題を抱えていないか？云々・・・そのあたりに心当たりがあるなら、睡眠時間と共に考える点でしょうね。

あとは朝起きてから仕事に行くまでの気持ちの切り替えですね。私はお風呂に入るか熱いシャワーを長めにあびます。これで体と脳みそを一気にたたき起こします。で、ご飯モリモリ食べながらＴＶ見ます。最後に家を出るときからアップテンポの音楽をＭＤウォークマンで聴きながら気分を高めて出勤です。（ヘビメタばかり）

お礼

ありがとうございます。

朝起きて、風呂に入り、シャワーを浴びるととりあえず、
起きれますね。絶対に起きないといけない日は大抵、気合で
起きてシャワーを浴びてます。

あとは、精神的な解決をしないといけませんね。
ありがとうございます。

回答No.2

smilydevil

寝る時はお腹がいっぱいの状態よりも空腹の状態で寝るのが一番いいらしいですよ☆
理由は寝ている間に体の中は消化するために動いていることになります。
だから体が休めないのできちんと睡眠をとっていても体はだるくなるそうです。でもなかなか空腹の状態では寝れませんよね？(^_^;

お礼

普段からあまり食べないほうなのですが、
食事の時間帯だけは、ばらばらです。

もしかしたら、関係あるのですね。
それに夜にものを食べると太るといわれていますからね。
気をつけないと。
ありがとうございました。

回答No.1

gould09

こんにちは

テレビでzombeejpさんと同じように疲れがとれない人の特集をやっていました。

ビタミンＢ１が不足していても同じような症状が出るようです。
詳しくは、下記ＵＲＬを参考にして見てください。

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q3/20020904.html
http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030129.html

参考URL：

http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2002q3/20020904.html,http://www.nhk.or.jp/gatten/archive/2003q1/20030129.html

お礼

疲れも快適な睡眠ができない一つの理由ですね。
毎日せっぱつまった生活をしているせいでしょうか。

疲れを取れるようにがんばって実践してみます。
ありがとうございました。