筋トレ

質問

もうすぐ高校球児です。

　中学校では、硬式の野球チームで土、日だけだったので、あまり肩に負担がかかりませんでした。

しかし、高校では毎日投げるので、肩が壊れないか心配です。
　そこで、肩のまわりの筋肉をつけようと思います。

　何か良い筋トレがあれば教えてください。
お願いします。

回答No.3

blazin

むしろ中学で負担が掛かっていない事は幸運でもあるんですよね。
高校で本格的に投げていく際には当然その下地となる身体作りから始めますから。それをしっかり怠らずにやること。一番はとにかく身体の柔軟性です。筋肉を作る前だからこそしっかり身体を柔軟に保っておく必要があります。肩の稼動域をしっかり保つことができる正しい筋肉作り。よくゴムチューブなどを使って無理の無いレベルで負荷を掛けて肩の周りを強くしていきます。もし本格的にやりたければ短期間ジムに通う。そしてインストラクターにこういう事情でこういう筋肉を～という目的を伝えるとそれにあったプログラムを創ってくれますから☆

回答No.2

sss0215

故障を予防する意味ではインナーマッスルを鍛えることをおすすめします。
専用のゴムバンドをしようして行う地味なトレーニングですが、毎日やることで確実に芯から筋肉を鍛えられます。
くわしい方法につきましてはネットの検索で『インナーマッスルトレーニング』と入れて検索してみてください。
簡単な質問ですいませんでした。

回答No.1

zorro

こちら

http://www.cudan.ws/kinyo/index.html