腰痛と瞬発力。

質問

僕は22歳の男です。ギックリ腰からくる腰痛を患ってから五年になります。
腰が痛くなる前は陸上の百メートルを11秒台で走っていましたが、腰を痛めてから徐々に遅くなり、今は13秒台まで落ち込んでしまいました。
腰痛と瞬発力には何か関係があるのでしょうか？また、腰痛を克服し、瞬発力を高めるにはどのようにすればよろしいのでしょうか？
よろしくお願いします。

回答No.2

sigo

Structural Integrationというボディ・ワークの施術者をしています。

腹筋、背筋がバランスよくトレーニングされていることももちろん必要ですが、短距離走者に一番必要な筋肉として「大腰筋」というのが有名ですが、意識したことはありますか?
「大腰筋」は腰椎を支える一番重要な筋でもありますので、おそらくこれがしっかりと機能していないのではないでしょうか?

どこの資料だったか忘れましたが、100mのメダリストと、入賞できない選手、大腿の断面積は変わらないのに、スキャンしたところ大腰筋の太さがまったく違っていた、というのを見たことがあります。
つまり四頭筋やハムを大きくするより、脚の使い方を変える必要があるということです。

内的感覚を鍛え、身体の使い方、トレーニングの仕方等、見直す必要がありそうですね。

Structural Integration（ストラクチュラル・インテグレーション）で検索してみてください。すばらしい身体革命になりますよ。

回答No.1

my3027

私も腰痛です。

腰痛の主原因は背筋と腹筋のアンバラスだそうです。私の場合ずっと続けていたスポーツを辞めた途端になりました。左右非対称な動きを繰り返すスポーツだったのですが、軽度のヘルニア状態だと医師に言われました。それは腹筋と背筋で両側からサポートする事である程度緩和出来るといわれ、再度筋力トレーニングを開始したらほぼ今は大丈夫です。但し、重いリックを背負って長時間歩くとかは出来ません。

ですので一般的な腰痛であれば、背筋と腹筋を鍛えれば回復します。たぶん筋力の衰えが腰痛を引き起こし、速さを遅くしている一因だと思います。腰痛と瞬発力には直接的な関連は無いと思います。

お礼

確かに腹筋ばかり鍛えて、背筋の強化をおろそかにしていたかもしれません。
これからは背筋もしっかり強化していきたいと思います。
ありがとうございました！