パニック障害になって以来・・。

質問

パニック障害になって以来、車で出て行くたび「又なるのでは」と思うと急に呼吸が苦しいような空気が薄いような感じになり、「やばい」と思うとさらに悪くなり血の気が引くような感じになります。
考えない時は正常なのですが、少しでも考えるとなります。
考えないようにしているのですが、考えないようにと意識してしまうとなってしまいます。
心の中で、「考えたら又なるか？」と確認してしまう性格なんです。　病院で不安を和らげる漢方をもらい飲んでいるのですが・・・。
なにかいい方法ないでしょうか？
このままだと、どこにもいけないようになってしまう。

回答No.2

noname#100021 · ベストアンサー

こんばんは。主婦です。
私はパニック障害で電車に乗れなくなりました。
理由はまったく同じです。また気分が悪くなったらどうしよう、と思うと気分が悪くなるという悪循環です。
酷いときは、山手線なのに、1駅ごとにおりていました。
この症状は、大丈夫という自信と安心感を植え付ける事が大事だと担当医に聞きました。
なので、まずは頓服薬をもらって、電車に乗る前はそれを飲んで、音楽を聞いて気を紛らわしたり、
アロマオイルを持って気分悪くなったらそれをハンカチにつけて気分を和らげたりとしましたね。
2駅乗れたら、2駅乗れたじゃん、って自分を誉めて、自信をつけていきました。
あと長距離乗る時は、旦那様に付き合ってもらったりして、とにかく電車に乗りました。
完治とまではいきませんが、今は普通に電車に乗れる生活ができるようになりました。
経験談ですが、参考になれば。

回答No.4

sion99

レイキヒーリングという、癒しがあります。
スピリチュアルな要素のあるエネルギーヒーリングなんですが、
宇宙の癒しの気エネルギーを受け取り、心・体・魂を癒しましょうというものです。

私は統合失調症で、時々パニック症状が出ていたのですが、レイキをやるようになってから、パニック症状が出なくなりました。

セルフヒーリングだったら、レイキヒーリングルームがやってるレイキ交流会に参加して習うことでじゅうぶんですし、レイキヒーリングルームがお近くにないなら、レイキの本が何冊か出ているので、どれか読めばやりかたが書いてあると思います。

医療行為ではなく、癒しです。
効果には個人差がありますが、やるとホッとするとか、なんか安心するという感覚を感じるかたが多いです。

回答No.3

nonoko130

パニック障害の場合、乗り物は怖いですよね。
一時期、私も車がダメでした。
主治医に頼んで頓服を貰うといいです。

回答No.1

blazin

少しずつ慣らしていく事。
そしてもし万が一にまた症状が出たら、その時に慌てずに対応できるような準備を貴方自身が想定しておく事。
そうすればどういう状態になっても闇雲に取り乱す事は無いですからね。やはり貴方の中で少しずつ実感して良くなっていく部分を感じつつ、回復していく事が大切ですから。爆弾のように抱えないこと。
そういう自分も居るんだから、自分なりに自分と折り合いをつけて上手くやって行けば良いんだという受け止め方。少しずつですよ☆