ディップスや腕立ての疑問

質問

ディップスで胸の下部を刺激したいのですが、腕の角度？方向？はどの向きが良いのでしょうか？

たとえばディップスで、体を落とすとき腕は上から見たときに体と平行に脇を閉めた状態で曲げるのか、水平に脇を広げるように曲げるのかということです。
ちょっと説明がむずかしいのですが、お分かりの方は是非回答ください！

回答No.2

gale2435

あ、すみません。回答内容がずれてますね・・・
寝ぼけて回答すると、ロクな回答をしないですね・・・（汗）

うーん・・・どうなんでしょう。
私の場合は脇を締めて、体と並行にしています。
脇を空けると背中の関与が若干増えそうな気がしますが、あまりそこまで気を回していません。
ただ、脇を空けると負荷を支えるのが厳しくなるので、基本的には脇を締めて行なうか、もしくは肘から前腕を垂直に保つようにしないと、トレーニングとしてはまずいかと思います。

お礼

なるほど！
それで実践してみたいと思います！＾＾

回答No.1

gale2435

前傾姿勢を取れば大胸筋下部に、後ろ側に体重を意識すれば三頭に効きます。私の場合は、頭の位置を意識して前に倒すか、後ろにそらすかで、切り替えています。脇は特に意識していません。