眠くて夕方以降の仕事ができません

質問

皆様よろしくお願い致します。
現在９時位から夜９時位まで働いている正社員です。
午前中から夕方までは殆ど外で営業をしているのですが、会社に帰ると眠くて何も考えられません。
会社に帰ってからも一日の仕事の締めや報告、定期的な会議などがあり頭を使わなくてはいけないのですが眠くてそれができません。
致命的なのは新しい仕事を上司に教えてもらえるチャンスは夕方以降しかないのにその時間に覚えることができないんです。
周りの社員は何故か夕方以降も頭が働いているようです。

前日の睡眠時間をたくさんとってもあまり変わりません。
頭を無駄に使い易い性格だとは自覚しているので余計なことを考えなければ良いのでしょうが性格のためなかなか直せませんん。

カフェインと昼寝以外で解決法があれば何でも良いので教えていただけますでしょうか？思考法・息抜き・食品・薬品なんでも結構です。
どうかお助け下さい。

回答No.2

formidable · ベストアンサー

帰社の途中から
腹式呼吸で酸素を大量に血液中にとり入れて、
更に、帰社したときに、（会議前に）
砂糖を入れたホット・ミルクを２～３杯飲んで
脳髄をリフレッシュしましょう。

３点支持のヨガ式倒立でリフレッシュするのも
宜しいでしょう。初めは首を痛めないように
検索して、慎重に勉強してから行ってください。
効果がありますよ。（壁面を利用すれば倒れません。
座布団かクッションを敷いて、そこに頭をのせてください）

お礼

ご回答ありがとうございます！！
酸素不足は常々感じておりました。酸素のスプレー缶を吸ったり高圧酸素カプセルに入るとすごくスッキリするのです。
お金がかかるので断念してましたが腹式呼吸って方法があるのですね。早速試してみます。
会社に電子レンジがあるのでホットミルク砂糖入りも試してみます。
あれだけ神経ピリピリしてる状態であれを飲めばさぞかしホッとするでしょうね。
倒立はできるかわかりませんがネットで検索してできそうなら試してみます。

回答No.3

formidable

＜お礼＞拝見しました。
他、印象が宜しくないのですが
ドクターの話では、
＜アクビ（欠伸）＞は
瞬間的に
脳に大量の酸素を送り込むので
いいらしいです。

３点支持式のヨガ式倒立は
誰にでもできます。
（繰り返しになりますが、
首を痛めないように勉強してから
行ってください）

砂糖は脳にいいので、私は
角砂糖やチョコレートをバリバリ食べ
ホールズのようなキャンディも好んでいます。
（摂取し過ぎは肥満の原因になります。
エクササイズで燃やしましょう）

お礼

再度のご回答本当にありがとうございます。
あくびは子供の頃からよくして怒られてました・・・
隠れてしてみます。
３点倒立してみました。頭に血がいきますね。
人前ではできませんが、帰宅後の習慣にします。
角砂糖をバリバリとは凄いですね。
チョコレートは数年前にやってたのです。
効果が分からずやめてしまってたのですが、以前は疲れてから夕方食べていたのでこれからは疲れる前に１日かけて森永ダースを食べる感じでやってみます。同時翻訳の方もチョコ必須らしいですからね。
ホールズは盲点でした。うまくタイミングを見つけて食べてみたいと思います。

回答No.1

p3c_78

睡眠が浅いのではないでしょうか？
マクラを体に合ったものにしてはいかがでしょうか？
そのほかに、寝る前に牛乳とバナナと少量の砂糖を混ぜたものを
飲むとよいとテレビで紹介していました。
ミキサーで混ぜるのが一番よいのですが
スーパーでもらえる薄いビニール袋に入れて
手もみしてもよいといっていましたよ。

お礼

ご回答ありがとうございます！！
睡眠は大丈夫なようです。仕事で頭を使ったときのみ夕方以降ダメなのです。
午後からの出勤のや１７時位に仕事が終わった場合は夕方以降も頭が使え資格の勉強等をしても夜まで眠くなりません。

牛乳バナナ砂糖良さそうですね！
ミキサー持っているので早速試してみたいと思います。