朝、起きれないんですぅ～

質問

私は、朝起きるのが苦手なので目覚ましを４個してるんです。テレビ・コンポのボリュームはかなりでかいです！（毎度、友達はびっくりしてます）それと携帯と目覚まし時計。とにかくすごい音にしないと、一人暮らしですし遅刻も出来ないのでこのような事をずっとしてきました(^^;　ところが、今朝、マンションの住人からクレームが来て（当たり前か。。。）おこられちゃいました（汗）そういや、前は音のうるささにびっくりして起きてたけど最近は慣れてきちゃってこのボリュームにすらなかなか気付かない事もしばしばあったような。明日からどうしよかと。ほんとに、私、意志が弱いのか起きれないんです～皆さんはどんな方法？で起きてます？

回答No.17

syars · ベストアンサー

私も朝が苦手でした。目覚ましも６個使ってました。
でも今は、目覚まし１個で起きれます。
正確には＋αがあるのですが…
＋αとは「太陽の光」＋「振動」＋「緊迫感のある目覚まし」です。

まず、「太陽の光」です。
太陽の光が瞼に当たると脳が「朝が来た」と認識して起きるモードになるそうです。
「あるある大辞典」だったと思うけど、膝の裏に光を当てても感知するそうです。
膝の裏に光を当てるなんて芸当は所詮無理なので、カーテンの隙間から太陽の光が入るようにして顔のあたりに当たるようにするのが効果的です。

※ちなみに日当たりが悪く太陽光線が入らない場合、特に女性の場合カーテンを開けて寝るのはちょっと・・・と思うようであれば、太陽光線に似た光を放つライトが売っています。もちろん全く同じ成分（？）ではありません(^-^;
（どこのメーカーか忘れましたが確実にありますので照明器具の取り扱い店に行って聞いてみましょう）

次に、「振動」です。
ケータイの音がダメならバイブにして身体のどこかに紐で縛っておくんです。
最初、違和感ありますが、そのうち慣れます（笑）

最後に「緊迫感のある目覚まし」です。
これはタダ「ジリジリ・・・」と鳴るだけの目覚ましより聴覚で「○時○分です」と喋られると「あ、やべ。起きなきゃ！」と思います。
寝てても「○時○分です」を認識することはできるようです。少なくとも私は・・・（笑）

私の場合、「太陽の光」が影響大きかったです。
頑張って下さい！！

お礼

今、チェックしたらこんなにレスがついててびっくりしてしまいました…
皆さん、ほんとにありがとうございます(*^0^*)
１人１人にお礼しようと思ったんですが数が多かったので(^^;
皆さんのを読んで、とても参考になりました。
生活のリズムを整えたり、緊張感をもって朝に望む…など、出来そうなことから早速やってみようと思います！

ありがとうございました！！

回答No.6

postpapa

大丈夫です、失敗すれば起きられます。
会社に遅刻でクビ。自営業なら大事な契約が飛んだ。
若いころなんてそんなもんですよ。
年齢を重ねたら寝れません。

冗談はさて置き、
(1)早く寝る
(2)昼寝しない
(3)深酒しない
(4)カーテンは開けておく

が一般的です。
眠りの質も大事ですので、良い寝具も大事です。
でも最後に必要な事は、根性でしょうね。

こんなものですけど、頑張って起きて下さい。
余りにも酷い場合は、一度病院で診察も受けるのも一助ですよ。

回答No.5

wa_on

友達がびっくりって、シェアしてるんですか？（違うのかナ？）

私も朝、弱いですよ～(笑)一番確実なのは早く寝る、でしょうね。寝る時間と起きる時間を決めて、守るようにするのが一番よいと思います。あとは下の方もおっしゃるように気合なのです。

私は毎晩、明日○時に起きれますように！と枕に唱えてから寝ます。自己暗示は結構いいですよ。

目覚ましは、手の届く所（はっきり聞こえる所）と、かなり手を伸ばさないと届かない所において、似た時刻にセットするといいかと。二度寝してもすぐになったら、そんなすぐには熟睡しないでしょうから。音も少し下げるか、小さいのにするといいです。これで起きれるのかなぁ・・という不安が、逆に起こしてくれます。

頑張りましょう。早速今宵から♪

回答No.4

papayuka

こんにちは。

私も４つ目覚まし時計を付けてます。

寝る時に「６時に起きる、６時に起きる」と暗示をかけながら寝ると起きられるような気がしてます。

お礼

おっと！papayukaさんも4つつかってるんですね。
暗示か～　それもいいかもしれないですね。
簡単だし早速やってみま～す。

回答No.3

Granatapfel

毎朝目覚ましが鳴る少し前(時間でいうと7時位?)にパチっと目を覚ます友達が居ます。同衾したときなどに驚いたくらいです。
私も目覚ましをいくつもかけていますが起きられません(苦笑)。この間など目覚ましが鳴っているのを承知で(音も聞こえている)止めに行くのが面倒で鳴りやむまで待っていたことすらあります(笑)。

7時にパッチリ目を覚ます友達の話では「強い強迫観念があると起きられる」そうです。例えば「今日遅刻したら会社をクビになる」など。
弱い意志があるからこそ、決められた事が出来ないのだ、と説教されてしまいました。

hellさんの回答と被る部分が多いですがたっぷり睡眠をとってキレイなお肌で一日を過ごしましょう♪

お礼

あぁ、あります！！
私も、目覚ましなってるにもかかわらず面倒でとめなかったこと！
強い脅迫概念かぁ。そうですね。
確かに遅刻してしまった次の日とかは、かなり反省してちゃんと起きれるんですよね。
たっぷりの睡眠も必要ですね。
私、いつも休みの日にためて寝るタイプなんでそれもよくないのかも。

回答No.2

oja

目覚ましなど一切使わずに、起きてみては?
　本当に起きる気があれば、重度の低血圧症でなければ起きられると思いますが。
　意外と目覚ましなど使わないほうが起きられたりします。

お礼

う～ん、かなり冒険！！
ちょっと、私には自信ないかも。
休みの日とかに試してみよかな。

回答No.1

hell

朝は弱いです。
５時過ぎには起きないといけないのでそれも影響あるのかもしれませんが、
今は目覚まし二つと携帯を鳴らしていますが、一つで起きますよ。
寝起きが悪いとき用です。

とにかく絶対に起きよう！遅刻する！って気持ちで寝るようにしています。
そうしないと起きれないことが多いかな？

お互い頑張りましょう!!

お礼

そうですよね。。。やっぱ、私の意志の弱さがいけないんでしょうね。
目覚まし１つで起きれるなんて、憧れですぅ～～
すでにこの２年間で２回会社を遅刻してしまってるんで。
あぁ、明日起きれるのか怖い。。。

＃hellさん、５時起きってこんな時間まで大丈夫なのかしら～