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糖尿病について
こんばんは。このたび糖尿病と、診断されたのですが、病院の先生に、油物は控えるように、そして、毎日３０分くらいは、早足で歩きなさいと言われたんですけど、油物って糖尿病には、そんなに悪い物なのでしょうか？また、歩くことがなぜ糖尿病には、いいのでしょうか？
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こんばんわIxtushi-さん！ わたし自身、糖尿病を気にし結構、勉強したつもりです。 ですのでわたしの経験から色々、お話させていただきますね！ まず油物ですが、＝脂質の中に不飽和脂肪酸というのがあります。 これは魚の油や食物油に多く含まれており、発育不良・皮膚炎・動脈硬化・ 集中力低下にいいとされています。 また、血液を造る時に粘膜として使われるようです。 さらに飽和脂肪酸というものもあります。 こちらは肉類の脂肪や乳製品の脂肪に多く含まれており、 中性脂肪やコレステロールを増加させる作用があるとされ、 摂取しすぎると動脈硬化や脳梗塞を起こす事もあるとのことです。 ですので不飽和脂肪酸のようにいい脂質もありますから 多量摂取を控えたらいかがでしょうか！ また、運動することによって基礎代謝や運動代謝があがり 糖尿病の原因である糖質（カロリー）を消費してくれるので 運動療法も大事かと。。。 って感じですかね！ 説明がわかりづらかったすみません。。。 先でも言いましたがわたし自身は糖尿病を気にして 食生活の改善をしています。 糖尿病対策はその原因である糖質をおさえた食事療法が 必要かと色々、勉強して思いました。 今のこの現代では糖質を多く含んだ食品が 本当に多くなってきているみたいです！ まず、果物！ あれは【砂糖の塊】と言う方もおられます。 それとこれはわたしも以外でしたが野菜！ 一般的に体、健康のためにといって食べておられる方も多いかと思いますが 現代の野菜は糖質が多いようで、 逆にビタミン・ミネラルが大減少しているみたいですね汗 これは行政も公表していますし、ネットでも出ていますよ。 ちなみにこんな内容でした。 【日本の野菜は味も栄養価も減っている?!】 2001年3月22日付けの朝日新聞で、「ホウレンソウに含まれるビタミンＣが、 20年前の半分に」という記事がありました。 食材のカロリーやビタミン含有量を計算するために使われる 「五訂 日本食品標準成分表」（旧科学技術庁資源調査会編）の 野菜の栄養成分を、女子栄養大学の吉田企世子教授が 四訂版(1982年)と比較したところ、ビタミンＣは５品目で増加したものの、 ホウレンソウやコマツナ、ブロッコリーなど15品目で減少していたのです。 この事実は本当に驚きでした…
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- USB99
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油物については、今は過渡期でいろんな考えがあります。昔は、糖尿病学会なども炭水化物60%、タンパク20%、脂肪20%とか推奨していましたが、最近は食後高血糖が問題視され食後高血糖の原因となる炭水化物の摂取を控えるよう指導するようになりました。 糖尿病学会は最初はこの動き（炭水化物制限食）を無視していましたが、最近は順天堂大学の河盛先生なども容認する発言をされています。 カーボカウントとかグリセミックインデックスとかなどの言葉で検索してみてください。 この辺の話は、糖尿病についてあまり勉強していない医師では知らない人もいますから、医師に頼らず自分で勉強する必要があります。
お礼
アドバイス、ありがとうございました。カーボカウントとかグリセミックインデックスですね。早速検索してみます。
- pooopiii
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糖尿病・・と診断されたのは、どういう理由からですか？ 血液検査？症状？？ 合併症が一番恐い糖尿病！！！！！！！！ ＃１様がおっしゃっていることです！！ 眼、心臓、腎臓などです！！ 一番判りやすいのは・・。 血液が糖でドロドロになっている・・これなんです！ 万が一、死んでも・・死因は「糖尿病」にはなりません！！ 糖尿病からくる「合併症」からの何かです！！ 血液検査しましたよね？？ その中の・・Ha1c（ヘモグロビン・エー・ワン・シー） 過去３ヵ月の「血糖値」の平均値を出したものです！ どれくらいだったのでしょうか？？ 入院・・と言われてないだけマシです！！ 「糖尿病」と言われたのにもかかわらず・・油物、早足で歩く！ 確かにとても重要な事ですが・・。 「糖尿病予備軍」の状態なのか？ もう・・本当に「糖尿病」なのか・・重要です！！ 「糖尿病」の一番甘くみてしまう所は・・ 自分でも特に何でもない・・と言う状況が続く事！！ 何でもないわけではないけれど・・まぁ平気かな・・？と思うこと。 自覚症状が出たときには・・もう大変です！！ 糖尿病についてを勉強してみてくださいね！！ （＃１さんのおっしゃる通り・・） あとで後悔しない為にもです！！！！ 自分が今「糖尿病」のどのくらいの状況にいるのかを、よく把握してください！！ 意地悪で言っているのではありません！！ 家族が・・甘くみていた為に・・もう少しで大変な・・ 本当に大変なことになるところでした！！ 医師も色々います！ ただ「糖尿病」だから、こうしなさい・・と言われていることより、 自分の糖尿病を自分なりにわからなければ・・全然甘いです！！ とにかく・・しっかり研究なり「自分の状態の把握」です！！ これ以上重くならないようにね！！！！
お礼
ご回答、ありがとうございました。HbA1Cが、10.5と言うことで、糖尿病と診断されました。糖尿病は、あまくみると、怖い病気なので、自分でも、いろいろ研究してみたいと思います。
- hey_ocha
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糖尿病は、一言で言うとエネルギーの使い方がうまくいかなくなる病気です。 普通の状態であれば、多少栄養バランスを考えずに栄養をとっても、体の方が調節してくれます。インスリンを中心としたホルモン体系がうまく働かなくなってくると、これがうまく行かなくなるのです。 ですので、まず人為的に栄養バランスを取ってやる必要があります。おおよそ、炭水化物60%、タンパク20%、脂肪20%のバランスにします。 いまの日本人は脂肪が30-40%になっていて、バランスがわるいのです。脂肪は高カロリーなので、簡単にカロリーオーバーになってしまいます。 体脂肪が多いと、膵臓がだしているインスリンの効きがさらに悪くなってしまいます。糖尿病がますます悪化してしまいます。 ですので、適切な運動をすることでダイエットする必要があります。基礎代謝があがれば、摂取したカロリーも消費しやすくなります。 糖尿病は、放っておけば発症から１０－２０年で失明したり、人工透析をしなければならなくなったり、別の病気での手術でも合併症の危険性があがったり、肺炎などの病気がなおりにくくなったり、非常に恐ろしい病気です。なにより、自覚症状がないので、悪化したときには完全に手遅れです。 できれば、ちゃんとした糖尿病外来（内分泌内科）などで、ちゃんと患者教育を受けてください。また、書店にいくらでも本がありますので、手に取ってみてください。これから５年の生活が、あなたの一生を決めると言っても過言ではありません。
お礼
ご回答ありがとうございました。糖尿病患者で、薬を飲んでいるのだからと言って、食事療法をしなかった人が１０年後に、心筋梗塞になったと言う話を聞いたことがあります。自分もそうならないように、食事療法をしっかりやっていこうと思います。
- yuyuyunn
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こんばんは 歩くことは体に負担にならずに 続けられる運動だからです ジムで1時間鍛えなさい。だと出来ない人もいますよね 体力的に、なので楽に続けられる効果の出る運動ということになります 油物ということは コレステロールが高いほうなのではないでしょうか？ 病気で血管がもろくなる部分も有りますので 合併症を防ぐためにも、注意して下げておくのだと思います ご参考までに
お礼
アドバイス、ありがとうございました。糖尿病の人は、歩くのがいいと言われてから、歩くのが苦にならなくなりました。今血糖値が９２と下がっております。今の状態を維持できるよう、これからも、努力していこうと思います。
お礼
yonkunさん、ご回答ありがとうございました。大変参考になりました。yonkunさんは、糖尿病の事について、かなり勉強したんですね。パンが糖尿病にいいなんて、全然知りませんでした。それに脂でも、良い脂もあるんですね。本当に大変参考に、なりました。yonkunさんも、体に気をつけて、頑張って下さい。