２０年以上続いた肩こりを治したい！！

質問

私は４０代の女性です。

もう２０年以上肩コリで悩んでいます。。。
家事やデスクワークでどんどん肩こりがひどくんる一方で。

何か肩こりが治る方法があれば教えてほしいのですが。

でも、わがままなんですがお金はかけたくありません。

お金がかからない肩こりを解消する方法はありませんか？
もう肩こりと一緒の生活はこりごりです。。。

よろしくお願いします。

回答No.10

chachada

乱視ですか？

私は乱視と友達付き合いをしています！
以前にも書いたように相変わらず首の後方をふろ場で揉んでいますが肩こりは起きていませんね！
元々が貧乏人なのでお金がかかる事はしませんが眼鏡も無いです！肉眼で日々を過ごしています！！
でも最近は長くパソコンを使用したり事情が有って夜中までパソコンを駆使しているので
免許更新の時心配が有り眼鏡を購入しました！
肩こりと、己の目玉は非常に関連している事を思い知らされましたが最近の文化駆使も気を付けて
駆使される事を祈念します！
お大事に日々を暮らして下さいね！！

回答No.9

pure_p

肩こりが慢性化されているようでお辛そうですね。。

簡単にできてお金がかからない方法としては背伸び等のストレッチを行うことで血行をよくすることがいいです。
さらに、ストレッチは１時間おきに５分など、短い時間でも定期的にすることで常に血の巡りを良くすることに効果があります。
ストレッチは同時に筋肉もつきますので、血流量も増えますので良いです。

回答No.8

wara1013

私も、数年間ひどい肩凝りに悩まされていましたが、ＵＲＬのマッサージさんのお世話になり解消しましたよ！骨の異常とか医療行為が必要な場合は病院に通院したほうがいいのかもしれないけど、血流が悪く筋肉痛？っいうのかしら？マッサージ本当にビックリです～

回答No.7

poiu6587

私は40歳頃まで酷く肩が凝っていました。ところがゴルフを始めたら嘘のように治りました。首筋近辺の血流が改善したのでしょう。個人的に差はあるでしょうが一度試してみたら如何でしょうか。要するに首を出来るだけ動かさずに背骨を軸に体を回転（捻る）ことが効果的と思いますので、簡単な方法をひとつ紹介します。ゴルフ道具は不要、取っ手付きのペットボトルに水を入れて両手で握って水平方向左右に振り回す（30回位やれば体も暖まりますが徐々に回数を増やしましょう）首は動かさない。多分一週間位続けると効果が出てくるかと思いますが。安価で手軽な方法です。今はゴルフは引退していますが、肩凝りはありません。
ついでに参考までに経験を。
老眼が始まった頃医者に言われました「貴方は若いとき視力2.0で立派な遠視です。遠視の人は目のレンズを厚くするために筋肉を酷使していますから肩が凝りやすい傾向があります、遠視用めがねで矯正しておくと肩凝りが無かったかも」
前期高齢者です

回答No.6

miyu2007

肩コリ、整形外科での診断もされていると思います。内臓疾患からでないのが前提で、私は次の2つに可能性があると信じます。

1.磁気プラスタ
　コリの部分に1個貼り、その周りを囲うようにして4－5個貼ります。
　3－5日試してみて下さい。

2.頚椎曲線を保持する枕
　頚椎に異常があり、神経・血管への圧迫があると思われます。枕で頚椎牽引することで、頚椎が正常化し、頚椎に連動する頭痛、肩コリ、背中痛等の症状が改善した例を数多くみています。

　　幸運を祈ります。

回答No.5

chachada

貧乏人の男性です・(>_<)
私も肩こりと友達になって４０年以上経過しています！
お金もかけられないので未だに肩こりを続けていますが
日々努力していることはお風呂に入ったときや暇が有るとき、肩がむしょうに凝るとき等は
首筋の後ろにふとーーい２本の静脈・動脈をたっぷり揉むことにしています。
それと、私の場合は両眼が乱視なので（肩こり原因の一つ）
夜空を暇が有れば観てますよ、これも３０年以上継続してます・（*^_^*）
貧乏人なので眼鏡も買えませんから、未だにメガネなしですよ・(>_<)
肩こりもナガーークやっていると「いい友達」になりますね！(^_-)-☆

回答No.4

formidable

アシュタンガ・ヨガ
クンダリーニ・ヨガ
あるいは
ピラティス
をつづけてみてください。
（検索すれば動画etc.多数、ヒットします）

時間がなければ５分でもいいでしょう。
朝昼夕夜、それぞれ５分間
つづけてみてください。

それと、足のツボ や 身体のツボ、を検索して
効果のあるツボを、それぞれ刺激してみてください。

※運動不足を感じさせる生活リズムですが、たとえば、
お風呂の掃除を利き手でない方の手で行うなど
工夫次第で、家事もエクササイズになります。

（アナタさまが意識していないときの姿勢を複数の人に、
ディタル・カメラで撮影してもらって、それを参考に）
机や椅子の高さのバランスを再アジャストするなど、
理想的な姿勢をキープするようにしましょう。

手っ取り早くリフレッシュしたい場合は、
３点支持のヨガ式倒立をお勧めします。
事前のストレッチングを入念に行って
首を痛めないように行ってみてください。

回答No.3

offRR2

水泳（クロール、バック）がお勧めです。私はこれで肩こりから解放されました。
あとは、姿勢に気をつける（猫背は×、私もひどい猫背でした）。長時間同じ姿勢をとらないようにする。机やパソコンに向かう仕事をする時は、時々肩を回すなど体操をする。
以上のことを実践されれば、肩こりはかなり軽減されるはずです。
ただし、首の骨であるはずの骨が肋骨のようになっている（頚肋）など、頚肩部に先天的な以上がある場合は、医師に相談されることをお勧めします。

回答No.2

miwamey

同じく若い頃から肩こりに悩んでいます。

運動をしろといわれました。運動をすると血液循環もよくなるし、筋肉が固まるのも防げると言うことらしいです。確かに定期的に運動するとこりの度合いが減るのか、痛みも減りますし調子はよくなるのです。

あんまさんに言われましたが、肩たたきはよくないらしいです。叩くとかえって筋肉が硬くなるそうです。

家ではマッサージチェアーを買いました。１万くらいだったので見つけものでした。気持ちよくてやりすぎてあざになってしまったこともあります。（笑）

回答No.1

kakakaeru

肩こりは「血行不良」→「筋肉収縮」→「痛み」のサイクルで続くのでどれかを断ち切ってやるのがポイントです。
血行不良なら貼るカイロで温める、ビタミンＥの摂取、禁煙
筋肉の収縮ならじっとした姿勢を維持する際１０分に一回は首や肩をゆっくり回したりストレッチしたり
痛みは鎮痛剤を飲む。
これでも治らなかったら通院でしょう。