肩こりって体質で起きるものですか？

質問

慢性的な肩こりと腰痛で困っています。

デスクワークとかしてるわけじゃないんですけど
なんとなくいつも肩が張ってる感じがします。

主に家事くらいしかやらないので肩に負担のかかるようなことはしてません。
これは体質なんでしょうか？

回答No.2

Yupa3

確かにこりやすい体質というのはあります。

一般的に
・代謝が低い
・血圧が低い
・筋肉量が少ない
等の人は肩こりやすいですね。

で、これらの体質というのは変わらないものじゃないんですよ。
多くは生活習慣に依存するものです。
一番大きな要因は「運動不足」。

「仕事や家事で結構動いている」という人はいますが、これはここでいう運動には該当しません。
基本的に負荷が小さいですし、筋肉の動きがあまりない、もしくはごく局部に限られます。

つまりこういった運動不足が肩の凝りやすい体質を作っているのです。

で、対策としては逆をすればいいのです。
ジョギングなど適度な運動、軽くてもいいので筋力トレーニングを行いましょう。
継続すると肩こりやひえなどの症状はずいぶん緩和されるはずです。

食事でもいくらか結構促進効果があるものもあります。（しょうが等）
ただ、これらは継続して摂取していないと体質そのものを改善するものではないので、
効果が持続しません。

両方を組み合わせることが大事です。

PS.逆にトレーニングのやりすぎによって、筋肉がこる場合もあります。これは筋肉のダメージですので、ストレッチなどで入念にケアすることで回復します。
ご質問者の場合は明らかに運動不足です。

回答No.1

rimurokku

体の基礎体温を上げる工夫で、血流も良くなり肩こりしにくい体が作れます。
平熱は３６度５分程度有りますか。
３６度以下であるような場合、肩こり以外にも色々な体の不調が起きやすくなります。
血流を良くする食事を心がけ、筋肉を増やす運動を積極的にして、さらにお風呂で体温を上げるなど基礎体温が高くなる様に心がけて見て下さい。