小顔になるには、体脂肪？体重？

質問

小顔を目指して筋トレに励んでいます　開始直後は、頬がこけて本当に小顔になれたのですが　続けていくと体重が増えて、逆に顔が大きくなってしまいました（体脂肪は減っている）　顔を小さくするには、体脂肪よりも体重を減らすことが大事なのでしょうか？

回答No.2

noname#93220 · ベストアンサー

筋トレを必死にやる＝体重が増える、の関連性がよく分かりません。
体重を増やすには馬鹿みたいに食べる必要があり、食べれば脂肪も付きますよね。

どの程度の筋トレをやった、どの程度の期間取り組んだ、どの程度の食事をした、どんな風に顔が大きくなった
そんな情報がなければ一般論以上のアドバイスは難しいと思います。
（筋トレは"必死にやって"効率が上がるものではないと考えています）

と言うわけで一般論ですが、
増えた7kgにはやはり脂肪が大部分含まれており、顔にも脂肪が付いたのだと思われます。
また、食事を多くとっていたことで塩分なども自然と多く摂取し、むくんでいることも考えられます。
(プロテインでむくむ、なんて話はきいたことがありません)
とはいえ、筋肉もやはりかなり付いたのだと思うので、これから食事を減らして行けば前以上の小顔を手に入れることが出来るような気がします。

お礼

回答ありがとうございます　ベンチプレスは４～５年ほど前から週１くらいでしていて、75kgでした　１年前から本格的にトレを開始し、トレの種類も量も増やしました。プロテインは一時期とっていたけど、たんぱくの摂りすぎは腎臓に良くないと聞きやめました。今は普通の食事です　元々着痩せするせいか、体重が重くないと周りからガリガリに見られるので嫌で、一時期食事量が多かったです。筋トレしてるし体脂肪も維持してるから体重増えてもいっか、と思い１日４食くらい食べてましたね…

補足

筋トレは、ベンチプレス90kgにスクワット130kg、カール20kgにワンハンドローやフライなど…　やっぱ脂肪ついてる気がしてきた。顔は下半分が下膨れみたいな感じです　前と同じ体重に戻すことにしました。前より体脂肪はかなり低くなるだろうし　ダイエットも…７kgともなるとかなり苦労しそうです　身体壊さず、筋肉もあまり落ちない健康的なダイエットってありますか　前にダイエットしたとき、急に落としすぎたからか髪が細くなり抜け毛が増えて大変でした；　また体重戻しちゃったし　あれは怖かったので今度は健康的に痩せたいです

回答No.3

noname#93220

なりゆきで３レス目。
私は専門家ではないので自信を持ってアドバイスはできないんですが。

＞身体壊さず、筋肉もあまり落ちない健康的なダイエットってありますか　前にダイエットしたとき、急に落としすぎたからか髪が細くなり抜け毛が増えて大変でした；　また体重戻しちゃったし　あれは怖かったので今度は健康的に痩せたいです

新しく質問をたてられると良いでしょう。
これなら感覚的な問題ではないので、詳しい回答が付くと思います。

この掲示板でも「減量」で検索するといろいろ参考になるスレが見つかりますよ。
例えばここあたり。
http://kikitai.teacup.com/qa2791607.html
http://kikitai.teacup.com/qa3525176.html

お礼

回答ありがとうございます　見てみましたよ。色々調べてみようと思います　一気にやると良くないのは身をもって分かったので…少しづつやる予定です　半年で５kgくらいのペースでやります

回答No.1

noname#93220

回答がついていないので、コメントしてみます。アドバイスではないです。

筋トレしたから顔が大きくなった、なんて聞いたことがありませんが。。。
表情筋が筋肥大したんでしょうか。ちょっとありえなさそうですね。

ご質問の、体脂肪を減らす、というのと、体重を減らす、の違いがよく分からないです。これらを減らす方法には違いがあるんでしょうか。

上記２点がよく分からなくて回答が付きにくいのだと思います。

顔が大きくなったのは脂肪かむくみだと思うのですが如何ですか？
(どのように大きくなったのか、鏡を見ればわかると思います)
体脂肪ってなかなかうまくはかれないみたいですから、筋肉と一緒に脂肪も付いているのだと思います。

単純に考えて、小顔になるには、
・体脂肪をおとして顔の脂肪を減らす
・上半身（肩幅）を大きくして頭部との相対的なバランスを改善する
であって、余り体重は関係ない気がしますね。

補足

回答ありがとうございます　トレ開始前の体重が60kgでよく小顔と言われました　トレして７kg増えて体脂肪は逆に減ったんですよ（死ぬ気でやったので…　そしたら最近は、顔が大きいと言われるようになり；　多少体脂肪高めでも、体重自体が軽いほうが小顔にはいいのかなと思うようになりました　ただ、プロテインとりすぎたせいか顔がむくみ気味なのも悪いのかも　まぁいずれにせよ、７kgは増やしすぎでしたね　頑張って痩せます