正しい基礎体温の計り方

質問

こんにちは。タイトルどおり、正しい基礎体温の計り方について
質問があります。

朝目覚めてすぐ、起き上がったりせずに寝たまま
基礎体温計(婦人体温計)を舌の下にあてがって(くわえて)計る。

これでいいのでしょうか。
また、たまに空調のタイマー設定を間違えて朝起きたら
とんでもなく部屋が暑くなっていたり(もうしません!!)
逆に部屋がすごく寒かったりした場合は基礎体温に影響が
出るのでしょうか。

何かご存知の方回答おねがいします。

質問みてくださってありがとうございます。

回答No.2

motomoto12

身体を微動だにさせない！ということではありません。
起床して、私はごそごそ体温計探して、テレビつけて（笑）計測タイムです。
敏感にならないでください。
一旦おきて、あれしてこれしてと動かしていくと、体温は狂ってきますが、とあるサイトに「運動後は無意味ですが、そうでなければ、朝起きて、洋服に着替えてから、顔を洗ってからでもOKです」と記載してありました。
私の場合、朝、お弁当作りとかお掃除したいタイプなので、そうなると無理ですが、いつもこのタイミング！というあまり身体を動かしていない時点での測定と思ってください。
ちょっとで動いたら・・・など皆さん過剰反応しすぎで測定が長続きしないようですが、まず、1日測定し忘れても、なんだか変な体温であっても気にしない。
「測定誤差」「ミス」もありますから、全てが完璧じゃなくてもいいので、全体的に見てどうか！って事ですから。

ちなみに、室温はそれほど・・・でも私は夏場はガタガタ表です。
寝苦しくてしっかり寝ていない、夏バテ、など体調不良もあるのですが、もし、そうなった場合は、グラフにその旨記載しておくといいそうです。

お礼

あまり神経質にならないほうがいいんですね。
回答ありがとうございます。

回答No.1

pico_usagi

こんにちは。

はい、それで間違いないです。
空調の件は体質（暑くても寒くてもあまり身体の変化のない人、ある人）によっても違うと思うので何とも。

多少は関係あると思いますが、高温期と低温期がひっくり返るほどではないと思いますので、気になれば体温を記入したあとで、横にメモをしておくといいと思います。

お礼

合ってるんですね、良かった!!
回答ありがとうございます。