ダイエット

質問

回答お願いします。特に栄養士、管理栄養士さん、医師さん。

私は二ヶ月で１３キロ痩せました。
５６キロちょい→４３キロです。身長１６１.4センチ
私はキャベツモリモリ食べます。寝ているとだいたい、２キロ近く体重が減ります。
胃下垂でしょうか？？

後は、ダイエットしてお腹のたるみがあるんだけど、脂肪なのかわかりません。
立っているとほんの少しつかめるぐらいです。座るとつかめます。これはたるみでしょうか？それとも脂肪でしょうか？？現在リバウンドはないです。キープしています。

回答No.5

diet7

あなたはBMI 21.6から16.6まで2ヶ月間で13Kg減量しました。
どんなダイエットであっても、ダイエットで減少できる体脂肪は
最大で100g/日程度ですから、この2ヶ月で減少できたと考えられる
体脂肪は6Kg程度です。

人体で最も大切な臓器は脳ですが、脳は1日あたり180gのブドウ糖を
消費します。
もしも、1日の糖の摂取量が180g以下になると、脳のエネルギーを
確保するために、人体は主として筋肉を潰してブドウ糖を合成して
脳に供給します。

たとえば、絶食をすると最初は1日あたり75gの筋肉が潰されますが、
絶食をさらに続けると、脳が省エネモードになり、筋肉の消費は
25g/日程度に減少します。

野菜に甘みがあり、ブドウ糖が含まれていますから、あなたの食事は
絶食ほどではありませんが、かなり、脳のエネルギーが不足する食事
だったと考えられます。
もしも、仮に毎日20gの筋肉が潰されていたとすると、
この間に失われた筋肉は 20 * 60 = 1.2Kg程度になった可能性があります。

人体の60%は水分です。あなたの体重は43Kgですから、25.8Kgが水分です。
人体の水分平衡はたいへん重要で、体重の5%が脱水すると口が渇き、
10%でめまい、15%で痙攣し、20%以上の脱水で死に致ります。
ダイエットをしている人の中には、水をあまり飲まない人がいます。
普通の人なら体重の5%が失われると、喉が渇きますが、
ダイエットを頑張っている人の中には10%近くも脱水している人がいます。

一般に、食べ物の80%は水分で、残りの20%が栄養物です。
普通の人の場合、食事で得られる80%の水分は、次の食事の前に
トイレに排泄されますが、
脱水がすすんでいる人はあまりトイレに行かないので、
朝と夜の体重の差が2Kg位にも達する人がいます。

以上の状況を総合すると、この2ヶ月間のあなたの減量の内訳を
推定すると、つぎのようである可能性があります。

体脂肪・・・6Kg
筋肉喪失・・・1.2Kg
脱水・・・5.8Kg

ダイエットで筋肉および水分を減少させてはいけません。
ダイエットは体脂肪だけを減少させるもので、普通は筋肉がむしろ
増加するものです。

国連高等弁務官事務所は、難民女性のBMIが18.5を切ると、
その難民が飢餓であると判断し、世界の国々に対して食料援助を
要請しますが、あなたの身体状態はこの難民の飢餓を判断する基準を
はるかに超えています。

脳を飢餓の状態に長くおくことはできません。
たいがいの場合、拒食症患者はまもなく過食に発展します。
あなたは今、非常に危険な状態にあることを認識しなくてはなりません。

> 座るとつかめます。これはたるみでしょうか？それとも脂肪でしょうか？？

皮膚ではないでしょうか？

回答No.4

shiriustar

2ヵ月で13kg痩せたんですが？
あまり短期間で脂肪を落とすとお腹の皮がたるんでしまいます。
徐々に落とさないといけません。
寝てる間に体重が減るとの事ですが、それくらいの体重の変化は普通です。

たるんでしまったお腹は筋トレの腹筋運動を行なう必要があります。
継続する事が大事ですので、物事は短期間で考えたり行なったりしないで長期で考えて下さい。

回答No.3

noname#175206

>私の本当の体重はいくつかな？？

　それは、質問者様が「これが私の普通の状態」と思えるタイミングで計った体重を目安とされるのがよいですが、大体、1日で2kgくらいは体重の変動があります。ましてや1回で1kg近くも食事されるとなるとなおさらです。やはり条件が一定になるタイミングを採用されるのが体重の推移を把握しやすく、朝起きてすぐなどが好ましいと思われます。

回答No.2

noname#175206

補足、承りました。
　人間は汗をかいたようでなくても不感蒸泄といって体表面から蒸発する水分や、吐く息に含まれる水分があります。それが質問者様の場合は睡眠中も多いのではないかと思います。
http://www.jaam.jp/html/report/dictionary/word/0515.htm

補足

私の本当の体重はいくつかな？？

回答No.1

noname#175206

栄養士でも管理栄養士でも医師でもなくてすみません。
　BMI16.6で痩せすぎましたね。あまりに急速に痩せたので皮がたるんでいるのでしょうね。適切な運動を併用していなかったとすれば、筋肉もかなり落ちているはずですし、基礎代謝も体重相応以上に下がっている可能性があります。体温が下がっていたりしませんか？
　眠っている間に体重が減るのは、体表面からの水分の蒸発のためでしょうね。かなり暖かくして寝ておられるのではありませんか？　胃下垂であっても寝た姿勢になるだけで体重が減ることはありません。
　リバウンドについてですが、まだ2ヶ月ですからなんともいえません。年単位で見ていく必要があります。痩せ方が急速すぎましたし、基礎代謝が下がった可能性もありますし、痩せすぎになっておられますので、リバウンドの危険性は高いです。常に注意を怠らないようにしてください。本当は運動しつつ食事を調整してもう少し体重を増やしたほうがいいのではありますが（こういうのはリバウンドといいません）。

補足

でも食べ物野菜は１キロ近く食べてしまいます（野菜水分含む）なべにして・・・。食べて寝たら食べた分だけ体重が減ります。