電車に乗ると気分が悪くなってしまいます

質問

毎日の通勤に、電車（片道15分ほど）を利用しています。
以前、電車の中で気分が悪くなってしまって以来、毎日「また気分が悪くなってしまったらどうしよう」と思ってしまい、朝家を出る前にえづくように（オエッとなることです。吐いたりはないです）なり、電車の中でも緊張して気が気ではないです。目的の駅に到着するアナウンスが流れると、ほっとして気分は良くなります。

電車で気分が悪くなってしまったのは、レストランで外食したあとにおなかいっぱいの状態で乗ったときだったため、最近外食時も「またおなかいっぱいになって気持ち悪くなったらどうしよう」と思うようになり、１人分の３分の２も食べられない状態です。もう室内の食べ物の匂いでお腹いっぱいになってしまうのです。

胃もたれのような状態も頻繁に起こすようになり、ずっと食べたものが消化されないような、胃が痛いような、気持ちが悪いような、お腹が空いた時の気持ち悪さのようなよくわからない感じで、好きなものもあまり食べられなくて困っています。

「気持ち悪くならないためには、あんまり食べなければいい」と思うようになり、朝ごはんも普段食パン２枚だったのをリンゴ２切れなどに減らしてしまいます。そうすると割と気分は楽です。でも食べないと栄養面が心配です。
休みの日の前夜の夕食は、次の日休みという安心感からか、普通に食べることができます。

もうすぐ旅行を控えていますし、外食もたくさん行きたいです。
気持ちの問題なのですが、どうやって治していけばいいのでしょうか。
ちなみに、胃薬など薬は飲んだりしていません。仕事が嫌だとか、人間関係で悩んでいるわけでもありません。
アドバイスがいただけたら嬉しいです。よろしくおねがいします。

回答No.4

trytobe

吐き気や胃もたれについては、念のため内科で胃カメラで見てもらったほうが良いかもしれません。慢性胃炎になっていたり、胃液が上がりやすく逆流性食道炎になっていることもありえますので。

当面の対症療法のためのお薬とともに、原因は心理的なものということで、おそらく心療内科（心理面が体に症状をおよぼすのを心理面から治すところ）を紹介してもらえるでしょう。

朝御飯のメニューでいいものが見つかったというのは幸いなことです。もし栄養面でご心配でしたら、電車での到着後にコンビニなどで購入して仕事の休憩時などに追加で食べるという手もありますよ。

回答No.3

hanasakuyo

パニック障害の可能性がありそうに思います。

私は、通勤途中によくお腹が痛くなって、早く来い降りる駅って
いつもびくびくしてました。
何かあると、胃腸にすぐくるので、電車にのるときは、食べ物も
あまり食べ過ぎないようにとか、考えました。

ある日、「もう、これ以上我慢できない！」位の、便意がきて、冷や汗ダラダラ・・・

ついに、電車を降りました。トイレに行って、少し楽になりました。

私は、最近は治ってます。（別の症状で、通院してますが）

この病気は、クリニックの薬で大分、楽になるみたいです。
（友達は、美容院とかいけなくなったみたいです）

ストレスは自覚できるものばかりではないみたいです。

心療内科の受診、ダメもとでもされてみてはどうでしょう？

回答No.2

JETJET

私はそうだったんですが、結構人の目を気にしちゃいませんか？
「ここで座り込んだら、注目を浴びちゃう・・・」とか、
「ここで倒れたら迷惑をかけてしまうなぁ」とか。
本当はそんなことは無いとわかっていても・・・。なんですよね。

病院も、心療内科や精神科なんて聞いちゃうと、はじめはちょっと引いちゃいますよね。
どうしてもイメージが先行してしまって、なかなか行きづらい。
でも全然そんなこと無いですし、一回いってみると結構すっきりしますよ。
是非気が向いたら行ってみてください。

気長に治しましょうね。

お礼

回答ありがとうございます。
人目気にします。電車やレストランなどで「見られてるかも」って緊張してしまうんです。知らない人と目が合うのが嫌で周りが見れないです。
精神科などは無縁だったので、少し怖いイメージがあります。
でも症状が軽いうちに行けば、治るのもきっと早くなりますよね。
心の病気って、深いですね。。。ここでこうやって回答をもらっただけで、少し気が楽になっています。
治せるようがんばります。

回答No.1

JETJET

典型的なパニック障害ですね。
私も現在治療中です。

私の場合は同じ車両の乗客が気分が悪くなっているのをみたのが引き金になりました。
それ以来、電車は急行電車には乗れず常に各駅停車、
しかも、いつでも降りられるようにガラガラでもドアに立っていないと、電車に乗れ無いようになりました。
それでも、５駅くらい連続して乗るのがやっとでした。
さらに、床屋・高速道路・トンネル・交差点の右折レーン等、自由がきかないところに行くと、気分が悪くはきそうになってしまいました。

そんなことが３年ほど続き、どうしようもなく心療内科へ行き
カウンセリングと診察を受け薬を処方してもらいました。

そうしたら、今では高速道路も、交差点も平気で、電車も急行電車で
終点までいけるようになりました。

今までのは何だったんだろう～♪という感じです。

ただ、ここまで回復するには１年くらいかかりましたよ～。
なので、焦らずにとりあえずメンタルクリニックなどの心療内科
もしくは精神科で診察と薬の投与を受けた方がよいと思います。

何もしないと、何も変わりませんから。

お礼

回答ありがとうございます。
パニック障害と聞いて、少しビックリしました。テレビなどで聞くだけだった病気に、自分もなるんだと・・・。でも、わかって少し安心した気持ちです。
自由が利かないところに行くと、というのを聞いて、あてはまることがありました。電車やレストランはもちろん、車でバイパスなど走る時に「具合が悪くなったら・・・」って考えてしまいます。
治療には長くかかるんですね。JETJETさんも１年経ってもまだ治療中なのですね。
早めにお医者さんに行こうと思います。