満腹感を得る物質はどうすれば分泌される？

質問

お腹をいっぱいにすると午後から眠たくなるので昼ごはんは少なめにしたいんですが、量が少ないと満腹感が得られずなんだか中途半端気分です。
少ない量でも満腹感を得る方法はないでしょうか？

回答No.3

diet7 · ベストアンサー

その方法は、次のようにします。効果覿面ですから、実験してみて
ください。

満腹感は、脳が血液中のブドウ糖濃度をセンスしたときに起こります。
普通、私たちが食事をすると、胃で消化され小腸から吸収されて、
血管に入ってくるまでに20分～30分ほどかかりますから、満腹感が
起こるのは、それからです。
ですから、満腹感が起こるまでよく噛んで食べていたら、私などは
食べ過ぎてしまいます。

それではどうするかというと、食事を2つに分け、半分食べてから
残りの半分を20分後に食べるのです。
または、デザートを先に食べ、20分後に残りの食事をすると考えても
良いと思います。

このようにして食べると、食事の途中で血糖が上がってくるのが
感じられて、いつもより少ない量でもう食べられない気がします。
これは、私がダイエット中に体験した方法ですが、絶対におすすめです。

お礼

すごい・・・色んなサイトを見てきましたがこの方法は初耳です！
早速試します、ありがとうございました。

回答No.2

noname#84191

ひとつ忘れました。

それは感謝の気持ちと、喜びを感じながらですね。

お礼

最近そういうことはめっきり忘れがちです。
この飽食の時代に感謝の気持ちを認識する機会は少ないですもんね・・。
大切にします、ありがとうございました。

回答No.1

noname#84191

ありますよ・・
それは咀嚼です・・咀嚼回数を最低でも３０回・・できれば５０回
それで解決と思います。

最初は１０回でも大変と思います・・・

私はここ数年３０回を実行しています。
以来体調も良いですよ

お礼

咀嚼はよく言われることですよね。
でもいざ食事となると咀嚼の回数など忘れてしまうことが多々あります。笑
ありがとうございました。