風邪を引きやすく、治りにくい。

質問

こんばんは。私はとても体調を崩しやすく、良く仕事を休んでしまいます。風邪も引きやすく、風邪から気管支喘息になったこともあります。咳が長引きしんどかったです。気合いで仕事に行こうと思い、ギリギリまで準備するのですが直前になって果ててしまい、結局休んだり、職場にも迷惑をたくさんかけた経験もあります。
仕事柄、不規則な生活をしており、これを辞めることを考えず健康管理をしたいと思っています。きっと不規則な生活をしていてもきちんと元気で居られる方もいらっしゃるとおもうので、お話を聞かせて頂けると有難いなと思っています。
ちなみに私は三十路♀です。
気持ちをポジティブに持っている人などの意見も聞けたらなお、嬉しいです。病は気から。。。っていうのもバカにできないなと思っているからです。どうぞ、よろしくお願いします。

回答No.4

katokato · ベストアンサー

カゼ歯辛いですよね　とくに冬は引きやすいシーズン

インフルエンザ以外の風邪の治療薬はないと言われています
風邪になったら、自己回復しかないです　年齢的に自分の人生と仕事の緊急性を天秤にかけてるのを自覚しましょう
ともかく、カゼウィルスが嫌なことを対症的に行うのが良いです

・熱－　熱が高くて辛い時はウィルスも弱っています　影響はあるでしょうが少々なら熱を下げずに、汗による冷えを気をつけるとよいかもしれません　フロ上がりや部屋の寒いところ外出での寒気がないようにしましょう

・のど－　乾燥がダメです　マスクや鼻呼吸でのどのうるおいに気をつけましょう　カゼ菌は高温と湿気に弱いのです　部屋内も乾燥させないようにしましょう

・睡眠は体力・免疫回復に効果的です　自己の時間管理で睡眠時間を作るのも治療法でしょう

また健康な時には、食べすぎは免疫不良の可能性もあります。いわゆる体に良いビタミンミネラル野菜系なら良いですが、カロリーとりすぎは風邪予防にならない場合もあります
そして、免疫アップには運動が必要です　ハードな運動は効果がありますので風邪予防頑張ってください

回答No.3

yuyuyunn

こんにちは

免疫力が落ちているようですね
基本的なことですが
手洗い、うがい
これをもとに、食生活でバランスを取っていくと良いでしょう
ネバネバ系の物を食べる
量を考えて、にんにく、しょうが、辛いもの系

それと足首、手首、首を暖めるといいそうです
睡眠もたっぷりと

ご参考までに

回答No.2

goodn1ght

不規則な生活はよくないですが、仕事柄であればやむ得ません。
気合いで頑張っても、余計酷くなるだけです。
適正な食事（量、内容）。
有酸素運動。

お礼

ありがとうございました。
適正な栄養素が摂れている自信はないですが、量はめちゃめちゃ摂れている自信があります。。
有酸素運動ですか・・・。歩くことをさぼっていることに気づきました。少し疲れていたり、ちょっと寝不足気味であっても歩いたほうが寝てしまうよりいいのでしょうか？

回答No.1

zorro

普段からの自己管理が必要です。

http://www.okashi.co.jp/topics/kenko12.html

お礼

ありがとうございました。
ビタミンＣはみかん、サプリから摂っているつもりなのですが、まだまだ足りないのでしょうか・・・
寝不足はやむを得ない状態なのですが、寝不足になると、起きた時にとてもマイナス思考になってしまいます。休むかどうか考え、自分と戦っては勝ったり負けたり・・・