葉酸が豊富なブロッコリーが食べられない

質問

妊娠初期にはブロッコリーがいいと聞いたのですが、
大嫌いです。子供の為に、我慢してたべていたものの、ますます嫌いになる一方。妊娠のせいで、食欲もないのに、嫌いなものを無理矢理食べて、力尽きそうです。
他に葉酸が豊富でおすすめの食材はありませんか。

自分で調べたら、さつまいもとバナナも良さそうなのですが、
実際、ブロッコリーの代わりにどれくらい食べたらいいのかもわかりません。

回答No.4

yumemiruyumeko-s · ベストアンサー

葉酸を含む食べ物はブロッコリーだけじゃないですよ！
ブロッコリーより豊富に含まれているものもあるし、いろんな食べ物を経てその栄養分をとることが望ましいのであって、つわりでもないのに何かＯＮＬＹの食生活なんて、妊婦に良い訳ないですよ。
まんべんなく食べて、足りないものはサプリメントで補充して・・・くらいに考えてください。
サプリメントをいやがる妊婦さんも多いですが、あれもこれもサプリメントでなく、葉酸の不足分だけサプリメント・・・にしてはいかがですか？私は妊娠初期に先生に奨められました。不妊治療専門医の言うことだったので、疑いなく即サプリメントを利用しましたよ。
『中国産の野菜をてんこ盛り食べるより、きちんとつくられたサプリメントの方が安全？？』くらいの気持ちでいいと思います。

ＵＲＬをはっておきます。
葉酸を含む食べ物いろいろありますよ。季節やお好みに合わせて楽しく摂取してください。
栄養を摂取しようとしてあれもこれも食べて、太りすぎたり、妊娠中毒症になると、胎児の命にかかわります。
何事もほどほど・・・がいいんですヨ。

参考URL：

http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/folic_acid.html

お礼

ご回答ありがとうございます。
リンク先拝見いたしました。勉強になります。
お医者さまが進めるんでしたら、間違いないですね。
中国産は本当にこわいです。
お惣菜も冷凍食品も辞めましたし、調理器具も中国以外の製造にしました。

回答No.5

arap6260

私もブロッコリー嫌いでした。
嫁ぎ先の義母が好きなようで頻繁に食卓に並びます。
ドレッシングをかけてもレモンをかけてもダメで一気飲みしてました＾＾；
そんな時に明太子を沢山いただいたので明太子を解してマヨネーズと混ぜた
“タラモソース”を作ってみてそれをかけたら・・・アラ美味しい！でした。
試してみて下さい。生臭いようなら七味唐辛子をちょい入れて！
あとはサプリメントタイプがありますので食材とサプリと臨機応変に考えて
摂取されてみてはいかがですか？
健やかな赤ちゃんの誕生お祈りしてます。

お礼

ご回答ありがとうございます。
明太子大好きです。
タラモソース、ぜひ、試してみます。

>健やかな赤ちゃんの誕生お祈りしてます。
ありがとうございます。

回答No.3

noname#79650

例えば、

１）ゆでる
２）細かく刻む
３）溶き卵と混ぜてオムレツに

－－なんてアイデアも。
ま、ムリに食べる必要はないですけどね。

お礼

ご回答ありがとうございます。
いろいろ調理も試したのですが、
オムレツは作ってないのでやってみます。

回答No.2

saitou-999

はじめまして！

葉酸は通常の食事だけでは妊婦に必要な量はなかな摂取できないと思います。

私は薬局に売っているサプリを愛用しています。
ヨーグルト味のものや、普通に水でのむものもあります。

薬局の赤ちゃんコーナーのあたりか、サプリのコーナーに大体あります。

お礼

ご回答ありがとうございます。
赤ちゃんコーナーに置いてあるんですね。
やっぱりサプリメントで補う人も多いのでしょうね。

回答No.1

pico_usagi

こんにちは。

葉酸は注目を浴びていますが、妊婦さんには葉酸だけではなく、ビタミンやミネラル、カルシウムをバランスよく摂ることが大切です。

食事からというのはよいことですが、実は食事だけですべてを摂ることは大変難しいです。

そこで役立つのがサプリメントです。

葉酸だけの物より、マルチビタミンなど全てが入っている妊婦算用の物を選ぶといいですよ。

私はカナダに住んでいるのでMaternaという商品を摂っていますが、日本にもこのような物があったら試されるといいと思います。

参考URL：

http://materna.ca/

お礼

ご回答ありがとうございます。
そうですね。バランスも大切ですね。
サプリメント、良さそうなのを探してみます。