摂取する水の量

質問

私はあまり水分を取らないのですが、以前「体重１kgに対して約40ccの水を飲むといい」と教わりました。
これって本当ですか？
もし本当なら、どなたか理由を教えてください！
なるほど！と思える理由があれば(本当なら)がんばって飲んでみたいと思います。
宜しくお願いします。

回答No.5

katokato

何事も程度の問題になります
水分は大変重要で体内の成分を多く占めます
特に血液中の水分は生死に関するもので足りなくなると大変です
但し
飲用水は身体に入っても一定量しか血液や他の身体に吸収されません
これが40cc　1kg・1日の理由です　個人差がありますので正確な数字は別です
一定量の吸収は内臓の腎臓で行なわれます。ここで水分を丁寧にろ過して各部分に送るのです。これが大変な作業で腎臓には負担がかかっています
。腎臓が悪くなると様々な問題が出てくるので無理やり水を飲みすぎるのはよろしくないでしょう
漢方でも水分の取りすぎは良くないとされてるようです

一般的には
のどが渇かない限り無理ヤリ飲まなくて良いといわれています
但し
運動後や汗をたくさんかいた時は好きなだけ飲んでよいでしょう。
また高齢になられた場合は様々な制約が出てきますので医療専門の方と相談することになります

参考URL：

http://okwave.jp/qa3810351.html

お礼

無理やり飲むのはいけないんですね。
程度を考え、無理なくがんばろうと思います。
ありがとうございました。

回答No.4

hardtechno

味噌汁、野菜などのような搾ればすぐに水分が出るものをはじめとし、ご飯を作るにも水が必要です。あらゆる食べ物、カラカラに乾燥していなければどこかしらに必ず水分が含まれています。意図的に水を飲まなくてもそれだけで1日3食ならば1.5リットルは飲んでます。その他にもお茶のペットボトルを飲んだり、朝牛乳を飲んだり、食後にお茶飲んだり、コーヒー飲んだり、そんな事しているうちに1日2.5リットルくらいは飲んでる事になります。毎日水分を全く取らずに生活する方が非常に難しいです。ですので、普通に1日3食食べているのであれば特に意図して水を飲む必要は無いです。

お礼

毎日の食事で既に必要な水分はとれているんですね。
私は１日３食食べているので、特に意識する必要はないことがわかりました。
ありがとうございました。

回答No.3

isoworld

ふつうの人は、１日に２．５リットルの水が必要なようです。もっとも食べ物にも多くの水分が含まれますから、すべて飲み水として摂取する必要はありません。

お礼

＞すべて飲み水として摂取する必要はありません。

ダイエットに関しても、食事以外に摂取するメリットはあまり無い、ということでしょうか…？

回答No.2

shiriustar

日の摂取量について色々とテレビ・雑誌等で取り上げられてますが、無理して飲む必要もないと思います。
咽喉が渇けばおのずと身体が欲します。
しかしながら、トレーニングする場合はトレーニングをする前に水分補給をし、トレーニング中も小まめに水分補給を行った方が良いです。

お礼

ご回答ありがとうございます。
運動時は発汗によって水分が不足しないように補給すれば大丈夫でしょうか？

回答No.1

noname#106148

女優さんと栄養健康学の先生とのトークショーで、成人女性は一日2リットル飲むと良いと言っていました。

水分摂取は老廃物を取る作用や新陳代謝を高めるためにも良いそうですね。

2リットルは中々飲めませんが^ ^;

お礼

なるほど…。
確かに２リットルは…；
無理せず自然にできる範囲でがんばっていこうと思います。
ありがとうございました。