朝晩の体重の増減について

質問

わたしは、朝体重を計るのですが、朝計った体重と、夜計った体重との誤差が２キロもあるんです。　たとえば、昨日は朝計ったら５３キロ、見た目にも痩せてみえて、お腹周りも脚もすっきりしてるんです。　それが、夜入浴時にはかると、５５キロになっていて、２キロも増えてるの。　でもって、翌日また朝になると５３キロになっているというような状態です。　これってむくみなんでしょうか？　体重はいつはかった値のほうが正確なんでしょうか？　ちなみに水分は一日３リットル以上のんでいます。朝晩は、シェイクのみ。　昼は普通の食事といった食生活をしてますが・・・。　どうなんでしょうか？

回答No.2

noname#126872 · ベストアンサー

入浴時に体重を量るということですが、それは夕食後だと思います。

当然ですが、食べ物（飲み物も）を食べた直後は、その分だけ体重が増え
ます。それが減るのは、発汗や尿の排泄による直接的な減少と、代謝によ
るエネルギー消費のためです。
夜、寝ているときでも基礎代謝分はエネルギーが消費されますし、エネル
ギー消費に占める基礎代謝分は、かなり大きいので、寝ている間に体重が
減少するのは当然のことです。でも、２ＫＧというのは、差が大きいよう
に思います。私の場合は＃１の方と同じで１ＫＧくらいです。

多分、入浴前に大量の水分を摂っているのではないでしょうか。水分は減
りやすいのですが、眠る前に大量に飲むと、睡眠の妨げになりませんか？
また、栄養をバランスよく摂らないと、健康が心配です。

お礼

回答ありがとうございます。　たしかに、入浴前に大量に水分とってます。一日３リットル以上飲んでるので・・・。　水分で体重増加してるんですかね？　見た目にも朝のほうがすごくすっきり痩せてみえて、体重もへってるんですけど、夜になると太ってるんですよねえ。　まあ昼をちょっと遅くに食べてて、量もけっこう食べてるせいかもしれません。　一応水分摂取は寝る前は避けてます。

回答No.3

alnico00001

＞これってむくみなんでしょうか？
　違います。

＞体重はいつはかった値のほうが正確なんでしょうか？
　食べ物が入っていない朝の方が本当の体重です。

＞どうなんでしょうか？
　順調に体重が減っているのでしたら、問題ありません。
この調子で続けてみてください。

回答No.1

Whiterose

朝測る体重が２kgも減ってるなんて羨ましい！
nikichanさんは、まだお若いのですね。成長ホルモンが活発で基礎代謝が多いのだと思います。私はもう年のせいかどんなに減っても１kgですよ。
以前、何かのサイトを検索していた時に(忘れてしまってごめんなさい。）見たんですが、朝１番にトイレに行った後の測定値が自分の体重で、体脂肪は夜入浴後に測ったものが正確だそうです。
体脂肪も朝と夜とではかなり違います。
食事ですが、シェイクだけと言うのは、ちょっとどうかなと思いますが・・・
やはり、３色バランスよく取るのがベストだと思いますよ。
私は、以前同じような食事でカロリー制限のダイエットをしてもちろん体重は減ったのですが、すぐにリバウンドしてしまいました。
今回(昨年の夏）は炭水化物と甘い物に気をつけながら、３食ともきちんとバランス良く食べる食事をしながらのダイエットをした結果、２ヶ月で６kg減り今もキープしてます。
やはり、きちんと食べながらのダイエットの方が健康にも良いとお思いますので、頑張って下さい。

お礼

回答ありがとうございます。　じゃあ、夜体重が増えてるのは、やはりむくみなんでしょうか・・・。　(-∀-)ゞ ウーム　ハーバライフのシェイクは栄養バランスを考えて作ってあるお食事なので、大丈夫なんですよ。　ただ、わたしが６２キロから５５キロまで落としたのは、食事改善で４ヶ月で５５まで落としました・・・。　ただ、最近落ちにくくなってる上に、夜計るとぜんぜん減ってないので不安なんですが・・・。　まだ目標なかばで、足痩せもできてないので、これからがんばりたいのですが・・・。　そうですか、やっぱり朝の体重が正しいのですね、ありがとうございました。(o*。_。)oペコッ