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体重の増減の仕組み？断食お通じでも体重は変わらず
- ダイエット中に夜を少なくもしくは食事を抜いても体重があまり変化しないことがあります。
- お通じが良くても体重がほとんど減らないこともあります。
- 食事の量と体重の関係や夜の飲み会での体重変化について、なぜこんなにも個人差があるのか疑問に思っています。
- その他（ダイエット・フィットネス）
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- isoworld
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私たちの体重は（個人差はありますが）１日の中で最大2kgは変動します。同じ時間帯で測定しても日によって1kgくらいは違います。その変動要因は、ほとんど体水分量の変動です。飲み物はもちろん食べ物にも大量の水分が含まれていますので飲食によって変動しますし、呼吸中の水蒸気、汗、尿、排便などによって水分を失いますからこれにも大きく影響を受けます。 一回の排便で１キロも減ることはまずありません。尿でもよく出て0.5kgです。夜に飲み会でしこたま食べて飲むと、アルコールは利尿作用がありますから、尿がふつうより大量に出て体水分損失が多くなるんです。 「食事の量＝体重が増える、排便＝体重が減る、食事制限＝痩せる」は、どれも体水分量の変動という視点で見ると、おかしなことはありません。なお、多めに摂取した水分は体細胞などに取り込まれ、すぐには抜けません。数日ほど体重が多いままでいることが珍しくありません。
お礼
専門的におしえてくださってありがとうございます。 毎日、体重の増減を一喜一憂していますが、おおむね水分量なのですね。 意識して毎日すごしてみます。 この度はおいそがしいところありがとうございました♪
- rokometto
- ベストアンサー率14% (853/5988)
同じ時間、条件で計ってますか？ 一日のうち最大と最小で1キロ以上体重は変わりますよ、だいたい。
お礼
一日で最大と最小で１キロの変動はありますよね！ この度はありがとうございました♪
出たものの重さを正確に測れば多分合点がゆくはずです。 単純に１キロ出れば１キロ減ります。 量があっても軽いのかも知れません。 一度測ってみては？？
お礼
量をはかるのはどの様にするのでしょうか？（笑）＾０＾みられたらどうしましょう！ ドキドキ いづれにしても私はノン・ミート・イーターというのでしょうか。 ほとんどお肉を食べない食生活だからかもしれません。 野菜とかはっぱが好きなのでお通じの体積が軽いのかもしれませんね。 この度はありがとうございました。 参考になりました♪
断食すると、筋肉からエネルギーに変換されていくそうです。 つまり、一食抜く度に筋肉量が低下→基礎代謝が低下する→太りやすい体になる、ということです。 痩せようと思うなら、摂取カロリー以上の運動をするのが一番でしょうけど、それは非常にツライので、軽いウォーキングから始めて、運動することを癖にするようにすれば自然と痩せてお通じも良くなるでしょう。 絶対に食事を抜くのはいけません。何か食べるようにして下さい。
お礼
はぁ～ぃ♪そうですね。きちんと食べ方が良いですよね！ もちろんこの質問時は、食べたいけど「ガマン」でした。 でも、プチ断食を推奨してる本もあるし食べたくない時にはムリに食べるのはおよしなさいという人もいますし。 早く自分のタイプを見つける事が心と体と美容と健康に一番ですよね。 この度はご丁寧にありがとうございました＾０＾
お礼
かわいい猫の写真♪ 鼻がスッとして美猫ちゃんですね。 ３日前・・・そうですか。そうかもしれません。。一応食べたものを簡単に記入しているので、 見直してみますね！ 人間の体って不思議です。 こうしたらこうだというのではないのかもしれませんね。 やはり筋肉大事ですよね。食べることをガマンしてガマンしてっていうのは結果体には良くないですね！！ ぐーぴた（１００キロカロリー程度・おなか満腹効果あり）を食べるくらいなら、お豆腐など納豆など意識から変えてみようと思いました！ このたびはご丁寧にありがとうございました！