腹筋のひねりについて

質問

トランクカールやクランチで腹斜筋を鍛えたい場合ひねりを加えますが、
このとき左右交互にひねるのと、片方ばかりを続けてひねるのとでは、
何か違いがあるのでしょうか？
筋トレ関連の本を５冊持っているのですが、その中の２冊には
左右交互にやりましょう、と書いてあったのでちょっと気になります。
よろしくお願いします。

回答No.1

superspeed · ベストアンサー

こんばんは。
自分も交互にやった方がいいと思います。
たとえば、右だけを１０回やるとしますよね。やったいるとき右の腹斜筋に刺激があるわけですよね。でも刺激があるのは腹斜筋だけではないと思います。腹直筋にも刺激があると思います。
で、１０回終わった後に左をやります。たぶん右と同じようにできないでしょう。それは、先にやった右の１０回で腹直筋が疲労しているからです。そうすると左の腹斜筋に刺激がいかず右ばかり鍛えられるということになります。
わかりにくい説明だと思いますが、参考になればありがたいです。

お礼

回答ありがとうございます。
自分の腹筋は左のほうが大きいのですが、交互にやらず左を連続してやったあとに
右をやっているから大きさが違うのかな。
これからは交互にやるようにします。とても参考になりました。