太りたい…

質問

身長155cm体重42キロ。♀です。ほとんど誰からでも痩せてる、と言われます。良いね、といわれることも多いですが、ガリガリだ、もうちょっと肥えてもいいよね、とか言われることもあって、自分としては女性らしいふっくらした体が憧れです。ダイエットとかもちろんしたことないし、食事もおなか一杯なるまで食べています。お通じもすこぶる良いです。
　食事の内容としては、胚芽米とかそれに玄米を混ぜたのが主食で、肉はほとんど食べず、毎日魚を食べてます。大豆、野菜も大好きでたくさん食べます。ご飯でおなか一杯になるので間食する気にもなれないので、甘いものも全くといっていいほど食べませんというか食べる気になれません。今の食生活に満足しています。毎日1時間は自転車に乗ってます。太っている人ならこうすれば痩せれる、というような生活だと思うのですが、健康的に太りたい人間はどうすればいいのでしょう。

回答No.3

k6g

確かに、女性的な柔らかな体型になりたい、
と言うお気持ちとてもよくわかります。
tulip2さんの文章を拝見したところ、
脂質摂取の割合が低いみたいですね。
脂質はコレステロールが上がるとか
中性脂肪が増えるなどとさも悪者のように
言われていますが、
ビタミンEなどの不飽和脂肪酸は
人間の体に不可欠なものですし、
肉などに多く含まれています。
ですから、肉も嫌わず召し上がるようにすると良いかと思います。
また、ナッツにも多く含まれますから、
ピーナツやアーモンドなどを一日に手の平に軽く一杯、
おやつに食べるだけでも違うと思いますよ。
他の栄養価も高く、適度にカロリーが取れますから。
でも、やせすぎと言うほどの体重でもないし
気にしないのが一番だとは思いますが(^_^)/

お礼

お返事ありがとうございます。私も気にしないでいれればそれが良い事とはわかってるのですけど、（体質でどうしようもないのかな、と諦め気味ではあったのですが）それでも、なんとか太る方法を知ってらっしゃる方がいないかな、と思ってつい質問してしまいました。マイペースで健康に生活できることでよし、とするべきなのでしょうね。

補足

お返事をいただいてこのようなことを言うのは恐縮なのですが…
　ビタミンEは酵素であり、不飽和脂肪酸ではありません。またビタミンEを多く含む食品は魚類、植物油、ナッツ類などで、肉類には含まれますが少ないです。
　大変失礼とは存じましたが私の質問が元で謝った知識をもたれる方がいらっしゃるといけないと思い書かせていただきました。

回答No.2

noname#3103

普通の人の体重がどれくらいかはよく分かりませんが、私は身長１６５ｃｍ体重４３キロで♀ですよ。周りから確かに痩せてると言われるんですが、自分では特に気にしていませんよ。私もダイエットとかしたことなし、むしろ人よりも多く食べるほうです。甘いものも大好きです。私が思うのは肉をほとんど食べないのというのはやはり痩せるんじゃないでしょうか。肉は嫌いなのかな？話を見るとあなたは少食ぽいですよね。でもそれも体質ですから特に気にする必要はないと思いますが、肉を食べないのは力がつかないんじゃないかと思うんです。健康的な体には好き嫌いなくバランスの良い食事が大事だと思います。また甘いものは疲労回復にもなるので、食べ過ぎは良くないと思いますがたまには取ることもいいと思います。でも自分で健康的な生活だと思うならいいと思います。無理に太るひつようないし、無理する方が不健康だと思います。私はあなたより多く何でも食べていて、あなたより痩せてると思いますが、特に悩んでませんよー

補足

魚中心の食事に変えたのは、ここ1年くらいです。それまで、慢性的な疲労があり、何とかせねばとの思いで食生活全般を見直しました。甘いものを食べたくなくなったのはそれからです。で、体調はというと、朝から疲れた感じだったのが、すっかりなくなったし、夕方疲れで寝てしまうこともなくなり、ほんとに体調良くなりました。今は甘いものを少したべるともう甘いものは見るのもいや、って感じです。食事のバランスについては、3大栄養素が良質のものをとること、及びミネラルビタミンを過不足なく取ることがだいじであり、その意味ではバランスは十分に取れていると思います。

回答No.1

MERTZ

「太りたい」その気持ち、よくわかります。
私も痩せ体形で、ずっと太る努力をしてました。
「甘い物を食べればいい」とか「寝る前に間食すればいい」とか「動かなければいい」とかいろいろ友人にアドバイスをもらって実行しましたが効果なしでした。

どうやらこればっかりは体質もあるようです。
ある程度年齢がいけば部分的には太りますが。

文面を拝見すると、とても健康的な生活をされていらっしゃるのでそのままでいいんじゃないでしょうか。
その人なりの最適な体重というのがあって、それを無理やり標準体重などに合わせる必要もないと思います。

どうしてもというなら筋力トレーニングなどで体重を増やすことはできますが、普通の筋トレとは少し勝手が違うので、専門的なアドバイスを受けてからの方がいいと思います。

お礼

体質ですよね、きっと。私の母も痩せてますし、家族に太った人間はいません。太れない遺伝子、ってのがもしあるなら私の家系にはそれがあるのかも、とか思います。
　そうですね。確かに今の体型が私のベスト体型なのだ、と思えばいいんでしょうけど…。もっと肯定的に自分の体型が感じられるようになりたいです。今の体型が生かせるファッションとかがわかればいいのですが、それも難しい。うーん、それに冬は寒いよぉ。

　どうもありがとうございました。