関節の稼動領域

質問

今陸上の短距離をやっているのですが、ボルト選手とかをみてると、肩甲骨の稼動領域がものすごく大きいなーと思います。特にスタートの時なんか。腕が後ろにあんなに大きくあがってるのに、肩がぜんぜんぶれない。僕が腕振りの要領で後ろに回すと、肩が上にあがってしまいます。これは肩甲骨が硬いということだと思うのですが、どのようなことをすれば動きがよくなる(稼動領域が増える)でしょうか。
また股関節の稼動領域をあげたいと思っています。股関節についても教えてください。

回答No.1

my3027 · ベストアンサー

関節の稼動領域を広げるには、
(1)ストレッチを習慣的に行う。
(2)器具を使った高負荷筋力トレーニングを多用しない。

股関節についても、股割り等のストレッチで少しずつ広げていくしかないと思います。初めは硬くても、繰り返すうちに必ず筋肉が柔軟になり、稼動域が広がります。

お礼

返答ありがとうございます。
ストレッチはやはり大事なようですね。
肩甲骨のストレッチは何があるでしょうか？