最近1～2年間で風邪を引きやすく非常に困っています。

質問

【ご質問】
風邪を引いたり、体調を崩したり（急な発熱）することがここ1～2年間で多くなりました。現在25歳で社会人3年目ですが、大学生の頃はこんなにも頻繁に体調を崩していませんでした。会社員ですが、土日祝日休み・残業もそこまで多いという状況ではありません。昨日も風邪を引き内科に行きましたが「ただの風邪」と診断されました。先日受けた健康診断も「所見なし」となっております。
風邪を引かなくし、体調管理を徹底したいのですが、何か具体的なアドバイスを頂けませんでしょうか？
今現在体調管理で行っていることは
(1)サプリメントを飲む（マルチビタミン）
(2)青竹踏みを毎日100回
(3)毎日ウォーキング
(4)早寝早起（７～８時間睡眠）
(5)1日3食
(6)水を1日1.5ℓ飲む

以上、ご返答の程、お願いします。

回答No.4

noname#116235

風邪の予防には、手洗いが有効のようです。空中を漂っている菌を吸い込んで、感染もしますが、それよりも落ちている風邪の菌が手について、その手で目をこすって、目から感染したり、直接食べ物をつまんで食べて、喉から感染するルートの方がはるかに多いそうです。（インフルエンザは除く）

物に触る事をやめるのは不可能ですので、「目をこすらない事。食い物を直接手でつまんで食べない事」この二点を守るだけで相当風邪の予防になります

回答No.3

gyokugitu

(1)サプリメントを飲む（マルチビタミン）＝思いっきり偏食しているですか？

これが、一番悪い気がします。
本来、バランスの取れた食事をしていると、サプリメントは不用なのですよ。

お礼

ご回答、ありがとうございます。

偏食は全くしておりません。

サプリメントはあまり効き目がないのでしょうか？

回答No.2

whitepanda07

会社の冷房が効き過ぎていませんか？
男性でも冷え性の方はいるようです。
シャワーで済ませず入浴してカラダを温めましょう。
太陽の光を浴びるのも良いようですよ。
知らず知らずのうちにストレスを溜めていませんか？

何事にもカラダが資本ですもんね。
ご自愛下さい。

お礼

丁寧なご回答有難うございます。

私、事実冷え性でありますが、半身浴等も徹底しており1日に30～40分入浴しております。
朝も必ず六時台に起き、真っ先に朝日を浴びるようにしております。
ただ、ストレス・・・というものに関しては知らず知らずあるかもしれません。

アドバイス、生活に生かします。
ありがとうございます。

回答No.1

kenmary_08

食前と帰宅時のうがいと手洗いもしましょう。
　それと、暖かい緑茶や紅茶を沢山飲みましょう。紅茶をうがいに使用するのもいいですよ。
　後は、ビタミンC（特に朝食時）の摂取でしょうか。

お礼

ビタミンCは朝食時に摂取するのが効果的とは知りませんでした。
実践してみます。

紅茶・緑茶はカフェインを含むからと、夜はあまり飲んでいませんでした。

うがいを行ってみます。
ありがとうございます。