ライン作業に対するシフト勤務について

質問

会社には、ライン作業があり、24時間稼動しなければなりません。
私は、3日間朝勤（朝の8時～夜の8時）、休み2日間、3日間夜勤（夜の8時～朝の8時）の勤務を繰り返しでやることになりました。

初めて、働くことになりましたので、朝勤、夜勤にスムーズに対応出来るようにこの休みでどのようにすれば良いのでしょうか？
睡眠をどの時間帯に取る方法、買い物や読書など趣味に充てる時間を過す方法など。
経験者に是非とも聞きたく、質問しました。
睡眠時間については、7時間程度が一番です
宜しくお願いします。

回答No.1

204129 · ベストアンサー

はじめまして。
＞睡眠をどの時間帯に取る方法

出社前に起床するのが良いと思います。例えば夜勤時20時出社の場合１８時～１９時に起床とすると、睡眠7時間ですので11時～12時就寝になります。

難しいのは、日勤～夜勤、夜勤～日勤へ変更するときです。例えば日勤～夜勤の場合ですと、、、日勤20時で退社し、そのまま寝てしまうとまた朝起きてしまい同じサイクルになってしまいます。ですのでなるべく遅く（3～4時）に寝るようにして、少しづつ寝るサイクルをずらします。また次の日も（8～10時）に寝るように調整できれば楽に夜勤時間を過ごせると思います。また徹夜して無理やり調整しても可ですが、、、体力のある人しかできません。

私は、9年工場に勤めており20時シフトがあります。私の場合は11～12時に寝、19時頃起きます。しかし3日サイクルは厳しい方だと思います。体調管理に気をつけなければ、すぐ体を壊しますので注意してください。健康第一です。

お礼

ご回答ありがとうございました。
起きる時間を決めて、睡眠サイクルをしっかりと整えていきたいと思います。
とにかく、体調管理に気をつけて頑張りたいと思います。