腹立ち・イライラ 解消法

質問

今日、会社でとても入社して以来、一番腹が立ちました。
原因は、たいして仕事ができるわけでもないのに威張っている特定の先輩2人のわがまま行動に、激怒で暴れる寸前でした。
何とか抑えたのですが、今後は一切かかわりたくないし、挨拶以外(社会人の立場上仕方なく）は関わるつもりはありません。
それでも仕事はできるので。
そこまで決心するくらい激怒でした。

私は、おさまりきらない激怒や極度のイライラがあると、眠れなかったり、ずーっと根に持つタイプなんです。
実際、今も眠れないのです(これも２・３日ですが・・・）

皆さんは、こういう時（腹立ちやイライラ）どう解消していますか？
皆さんの解消法を教えてください。

回答No.3

igie · ベストアンサー

私自身効果があるのは、カラダを動かすこと！です。
イライラだけでなく、落ち込んだときもなのですが、考えれば考えるほど思いが強固になって
よけいに考えてしまうので、とにかく頭の中を真っ白にする状態を作るようにします。
水泳とかウォーキング（ちょっと競歩気味）をすると、
だんだん呼吸するのが精一杯になって怒りや悩みが一瞬吹き飛ぶ感じになります。
それから、大掃除もオススメです。
要らないものをどんどん捨てて身の回りを整理したり、
水まわりなんかをピカピカにするとなぜか気持ちもスッキリします。
（汚い部屋って居るだけでイライラしませんか？　その逆作用です）

一瞬でもそのことが頭から離れると気持ちがリセットできて
わりと冷静になれたりするので、ずーっとモヤモヤしているよりはいいのでは？と思います。

それから、人間関係や職場の問題は多くの人が経験しているなので、
しょっちゅうでなければ、友達に話を聞いてもらうのもいいと思います。

とはいえ、根本的な解決にはなりませんよね。
怒り（感情）をコントロールする練習だと思って、
「不快な状況を冷静に見るよう心がける」といいかもしれません。
質問者さんはすでに自分の性格を客観的に見ることができているので、
コツをつかめれば、そんなに難しいことではないかも。
まわりに上手にストレス解消している先輩や仲間がいたら、その人の言動を参考にさせてもらうのもいいと思います。

ほんのご参考まで。＾＾

お礼

私も体を動かす事を今日しようと思います。それで清算！！
周りの人はもうそういうことを承知しているので、それを踏まえて上手くしているのだと思います。私はまだそれが出来ていないのだと思います。
＞不快な状況を冷静に見るよう心がける
ある意味こわいですよね。でもいいですね。
実行します。ありがとうございました。

回答No.5

pick52

それでもちゃんと付き合っていくというのが大人で正しい対応で
そして、それが社会というものだと思うのですが、そのときは
ついキレてしまうということはありますよね。

先輩という事なのでなかなか難しいかも知れませんがいっそのこと
切れてしまえばよかったのかも知れません。
そうすればすっきりしただろうし、あとで誠心誠意あやまれば何とか
なった...かなぁ?

結局、世の中にはそういうこともあるし性格とかは人それぞれで、
誰でも合う合わないはあるわけだしそれでもまれて成長するのが
人だと思います。

絶対に相手に怪我とか負わせるのだけはやめてくださいね?

お礼

たとえは10人いて8人（年齢層関係なく）が、行っているのに、その2人だけ、「嫌だからやりたくない」という理由で、やらなくてよい。と済まされて私の方に回ってきたのが許せないんです。

ありがとうございました。

回答No.4

dell_OK

どんなわがままかわかりませんが、
私は、そんな事で、激怒したりしないと思います。

仮に激怒するようなら、その場で暴れています。

その時その場で解消解決しておかないと、
たぶん、私はどのようにもできないでいると思います。

お礼

暴れそうになりましたが、あとあと考えると暴れた方が損なので、抑えました。
ありがとうございました。

回答No.2

noname#130062

>皆さんは、こういう時（腹立ちやイライラ）どう解消していますか？
>皆さんの解消法を教えてください。

そういう時は自分が楽しめることをします。

ただ、

>それでも仕事はできるので。

という部分が「普通にかかわれば仕事の成果をより上げることができる」場合は質問者さんを社会人失格と評価するのが職業上の「組織」です。許せとは言いません。でも他と変わりなく接する必要があるケースが殆どですからご注意ください。

お礼

私の会社は、シフト制なので、毎日顔合わせるわけでないので、それがまだ救いかもしれません。

ありがとうございました。

回答No.1

noname#186483

＞たいして仕事ができるわけでもないのに威張っている特定の先輩
＞２人のわがまま行動に・・・・
許してあげましょう、だってたいして仕事出来ない人なんでしょ？
質問者様や自分より下の人間にしか威張れない人達なんです。(仕事
出来ないんで上司には怒られてると思うし・・・)可哀相な人です。

私が意識するのは、自分が尊敬してる人のみです。尊敬してる人や
(例え後輩でも尊敬出来る人は居ますので)尊敬してる上司のみです。
そんな人に怒られたらめちゃくちゃ凹みます・・・。と同時に認めて
欲しいので次の日からめちゃくちゃ頑張ります。

ですが、仕事も出来無い上に後輩(今で言う質問者様)にわがまま言う
ってどんだけ使えない人間なんですか？？
私はそんな先輩に何を言われても・されても平気です。眼中無し！！
意地悪をしてしんどい仕事を押し付けられたり、罵られたり・暴言な
ど言われたらそれはもう哀れみの目でしか見れないので満面の笑みで
嫌な仕事も引き受けます(いじめがい無いですね・・・)

そんなくだらん人間にストレス味わえさせられて、不眠症になるのは
質問者様の体が可哀相です。
今回の先輩に何かを求めても、そんなキャパが無い人なんです。小学
生に中学の問題を解かすようなもんです。先輩は社会人としてまだま
だなんです。
そりゃ誰だって未熟ですが、年齢や立場に伴ってない言動や行動をす
る人は多いです。

＞皆さんは、こういう時(腹立ちやイライラ)どう解消していますか？
友達に愚痴れるなら愚痴りますが、友達も何回もは嫌やと思うので
何も考えません。
『晩ご飯何食べよう♪』『今日は疲れたからお風呂長く入ろ♪入浴剤
は何にしよ♪』『お笑いのDVD借りて帰ろかな♪』などムカついた事
は頭の中で抹消します。
もしくはそんなムカつく人の事を考えてる時間なんて勿体ないので、
仕事の事を考えます。
飲み会などで他の人から今回の先輩の愚痴を聞いたら『あ～そう言え
ば自分もそんなんあったな～』って感じです
【毎日関わるので忘れるなんて無理！】と思うかもしれませんが、結
構出来ちゃうもんです。

眼中に入れるからムカつくんです。気にしない♪気にしない♪私なら
怒る気力さえもったいないと思います。怒っていいのは怒る価値があ
る人(注意して改善するであろうと言う見込みがある人)だけです。
それ以外(怒る価値も無い人)に怒っても逆恨みされるだけ・・・・。

お礼

＞眼中に入れるからムカつくんです。

そうですよね。やはり眼中に入っているんですよね。除外します。
あくまで冷静に冷静に・・・。

ありがとうございました。