誘惑ーー

質問

ダイエットを始めました。

おなかがすきます。。おぼんにいれた分だけでやめなきゃだめなのに、ついつい他にも食べてしまいます・・

誘惑に負ける・・・情けないです泣

みなさんおなかがすいて死にそうなとき　何を食べると効果的ですか？？

回答No.5

new_hope

ダイエットするときは自分がどのぐらい誘惑に弱いか理解して、それ以上無理しないようにするのが賢いやり方です。ふつうは痩せている人は食事を我慢することはありません。おなかがあまり減らないように工夫したり、いっぱいおなかが減る前にすぐなにか食べます。
いままで太ったならただでさえ誘惑に弱いという事なのに、普通の人より厳しい努力をするのは無駄です。
まずカロリーの高いものを少しカロリーの低い食材に置き換えたり、脂っこいものを避けたりして少しずつ低カロリーな食事に慣れていきます。そして少しずつ量を減らしたりしていくのです。また、食事制限が適切な範囲なのか、カロリー計算して無理のないように留めるのも大切です。少なくともおなかがすいて死にそうだというぐらい食べないってことは、足りな過ぎるということです。
で、それでも痩せるペースには限りがありますから、そこで走ったりすることで減量のペースを上げるのです。適度に運動すると食欲も適度な範囲で収まります。運動不足だと食欲は増し、食生活が乱れます。

根性がない人は、「早く痩せたいという誘惑」に負けて、無理な我慢をしようとします。実はそうやって安易に我慢しようという方法に走る気持ちが、すでに忍耐力不足。デブの証拠です。ちゃんと痩せる人は我慢も無理もしないでゆっくりじっくり楽に食生活を直していくんですよ。減量のコツは、どれだけストレスを溜めないかです。根性だの我慢だのしていたら続きませんし、仮に痩せたとしても力が抜けてすぐリバウンドするんです。
運動も同じ。痩せるのに何分以上運動しなければならないなどというのはウソなので、疲れるまで動けばいいだけ、余裕があれば休んでまた走ればいいだけです。それなのに運動不足な人が無理やり体力以上の運動をがんばろうとするので挫折します。無理せず、だるかったらサボりながら、とにかくずっとやってれば食事管理も運動もいつのまにかきちんとできるようになります。

お礼

ありがとうございます
参考になりました！！　　焦らず冷静になります

回答No.4

noname#71473

もずくか納豆がいいですよ＊
お腹結構ふくれます。

それか水をたくさん飲みます。

私の場合、喉がかわいてなくても水を少しずつ常に飲んでいると
不思議とお腹はすかなくなります。

すでに知っているかもしれませんが
果物は朝以外は禁物です。
食べるとしても昼までです。
果糖をばかにしてはいけません＊

お礼

水かあー・・まぎれるかなあ・・・いざおなかすくと冷静さをなくす自分がいるからなあーーー・・・

不安だなあ。。頑張らなきゃ・・

ありがとうございました！

回答No.3

yuyuyunn

こんばんは

慣れました
お腹すいている状態が
現在も小腹はすいています

でもお茶だけ
ＰＭ8時以降は食べ物は口にしません

ＰＭ12時ごろぐ～ぐ～お腹が鳴るんですよね
でも我慢我慢です
気を紛らわすといいですよ
少し動いてみたり、本を読んだりネ

頑張りましょう

お礼

やはりストレスをためないようにと、食べていては痩せませんよね！！多少の我慢は必要なのか・・・

私胃腸がでかいのか、わからないけどなかなか満足できなくて・・病気かと思いました・

ありがとうございます

回答No.2

blazin

先ず始めに、おなかがすいても死なないですから。大丈夫。
誘惑に負けそうなきついダイエットだと何処かで破綻が来たり、リバウンドが怖いですからね。
でしたら単純に３食をさらに半分の６食にして、一回の食事量を減らす事で自分を慣らしていくのも一つの方法ですよ。総量は変らないわけですから。ただ満足、満腹のレベルを落とせるように中枢に憶えさせる事が出来ますからね。継続ですからね、大事なのは。
無理なく頑張って☆

補足

ありがとうございます

みなさんはおなかすきますか？すきますよね？

どこまでなら我慢するべきで、どこからが、おそらく無理があり、リバウンドする感じですか？　
教えてください

回答No.1

mikiti1115

ゼロカロリーの炭酸飲料！！！
お腹がすいたときはこれにずいぶん助けられました。

あとは、食事は一口食べるごとに箸を置き、よく噛みましょう。
満腹中枢が働くのは、少なくとも食べ始めてから20分だそうです。
早食いは満腹と感じる前に食べ終わってしまうので、気がついたら食べ過ぎていたってことになります。

でも、満腹の手前で食べるのをやめることができれば一番です。
腹八分目ってやつです。

ダイエットは気長に頑張りましょう！
急に体重を減らしてもやめたとたんに戻ってしまいますよ。

頑張ってくださいね。

お礼

やはり、目標設定より食べたらやせませんよね・。

ありがとうございます