50ｍ走を7秒００で走る方法

質問

中１の男子です。
５０ｍ走では8秒5で走ります。
あと半年後には7秒00で走れるようになりたいです。
これは不可能でしょうか。
また、可能な場合どのようなトレーニングをすればいいでしょうか。

回答No.4

ar0302

可能だと思います。
僕も中学1年生で50m走が6,91です。
まず遅い人はフォームが悪いです。
腕が振れてないとか、後ろに仰け反ってたり
しています！
それと地面を蹴れてないです。
地面を蹴るように意識してみてください
あとスパイクを履くと速くなります
後質問ですが8,5秒は遅い方ですか？
教えてください
ではご健闘を祈ります。

中1　陸上部より＾＾

回答No.3

bash01

こんにちは。
可能だと思います。たぶんフォームを改善するだけでも８秒は切れると思います。フォームは腕の角度を９０度で維持したままふって、そして地面をけり高く腿をあげて走ってみてください。
トレーニングはインターバルを行うといいです。
インターバルとは、ある一定の時間や距離を決めてまずそれを全力で走り、帰りはゆっくり走るトレーニングのことです。具体的には、１分間全力で走って次の１分は全速力の１０～２０％で走り、また全力で走ってというのを繰り返す、という感じで
がんばってください。

回答No.2

pukkahide

僕は中２の時は８秒２で、satolucky2さんと同じように、速く走りたいと思っていたんですが、中３の時に急に６秒９まで伸びました。
ずっとサッカーはしていましたが、タイムを縮めるトレーニングはこれといってしていませんでした。
なので恐らく筋力的なものではないでしょうか。
中１だったらこの先どんどん筋肉がついてくると思います。

あと足の筋肉には、遅筋と速筋の２種類があるらしく、遅筋が長距離向きの筋肉で、速筋が短距離向きの筋肉のようです。
これのどちらが発達するかにもよるかもしれません。

ちなみに僕は速筋の方が発達していたようで、長距離が苦手でサッカーの試合の後半にはよく足をつっていました。

大事なのは体を動かし続けることと向上心だと僕は思いますよ。

回答No.1

darlinr

十分可能だと思います。

タイムを縮めるには全身の筋力アップが必要です。
上半身の筋力アップも重要です。
瞬発力を高めるようなトレーニングをしましょう。

ランニングはしなくてもいいと思いますが
ダッシュのトレーニングは徹底的にやりましょう。
河川敷の堤防を駆け上がるような坂道ダッシュのトレーニングはとても有効です。

後はフォームを改善すれば、かなりタイムは改善すると思います。