たまに日本酒を飲みたい

質問

食事の管理と筋トレで体重減に取り組んでいます。
現在はＢＭＩは約２１で、もうそんなに無理して落とさなくてもよい状態だとは思いますが
折角ここまでこれたので、あともうちょっとだけ皮下脂肪を落としたい（特に下腹回り）と思っています。

お酒は好きです（強くはない）が、ビール党で他にはワインか焼酎くらいしか飲んでないのですが、最近なんだか日本酒が飲みたいなという感覚が出てきました。

日本酒って、結構太る原因になるのでしょうか。
目標とする体重に到達するまでは控えたほうがよいでしょうか。
もし日本酒を飲むなら、（ダイエットをしている人間にとって）こういうつまみを食べればよいというものがあったら教えてください。

明日の夜、ゆっくり、少量ですが飲んでみたいと思います。

回答No.1

noname#29456 · ベストアンサー

私の手元にあるダイエット手引き本によると、日本酒は1合196kcal。
他の酒と比べて、特にカロリーが高いというわけではないようではあります。
ただ、酒の種類には限りませんが、おつまみの取り方などによって摂取カロリーは大きくかわってしまうという問題はあるようです。

ダイエットをしている人に向けて「酒はこう飲め」というページもありますので参考までに。
http://diet.goo.ne.jp/member/conveni/alcohol/index.html

ただ、普段ダイエットに頑張ってる人が、
月に一度ぐらい、カロリー青天井にして
飲みまくる・食いまくるというのは悪くないのではと思います。

体脂肪1kgは7200kcalに相当するといわれています。
これを一日で食うのは並大抵のことではありません。

太る人は、毎日のようにそのような余計なカロリーを取っているから、
その余計なカロリーが消費される間もなく身についてしまうのです。
つまり、翌日からまた切り替えて摂取カロリーに気を遣う生活に戻れば、
何も問題はありません。

お礼

ありがとうございます。
土曜日に飲みました。と言っても久しぶりなので100ccのカップでした。
それでも全部飲めずに残してしまいました。飲みたい以前に飲めない体になってました。
そのかわり缶ビールを少々飲みました。気持ちよく食事が出来て気持ちよく練れました。
月に１、２回程度で軽くならいいかなと思いました。

回答No.4

kabun26

カロリー的にみても　ご飯を減らせば大丈夫なのですが
日本酒は内臓脂肪として蓄えられやすい成分が含まれているような
気がします　経験的になぜか太り気味になります

お礼

経験には説得力があります。
私も以前は、日本酒ではないのですがワインとか焼酎はよく飲んでいたので体の中がなんとなく分厚くなっているように感じたことはあります。
飲酒自体を控えてダイエットにまた励みたいと思います。
ありがとうございました。

回答No.3

simakawa

酒のカロリーは太らないと言われています．摘み類の食べ過ぎで太るんです．

　　　http://www.miyabi.com/diet/doc/cal_10.html

こんにゃく等カロリーの無い食品を摂ります．

　　　http://www.kantenpp.co.jp/metaboric/02.html

お礼

ありがとうございます。
サイトを参考にさせていただきます。食べ過ぎないというのが大切ですね。

回答No.2

noname#67052

私もNo.１さんと同感です。
理想範囲の体重まで頑張られたのですから、たまにはアルコールをとってもよいと思います。
ネットで調べただけの知識しかありませんが、お酒は成長ホルモンの分泌を抑制してしまうらしいですね。
また、アルコールは肝臓に負担をかけますから、飲むときは微量栄養素やタンパク質を補給するために、野菜やタンパク質の多い食品を積極的に摂取したらよいと思います。
たまにということですし、多量に飲みすぎなければ普段の食事＋α同程度の気づかいで大丈夫と思います。

お礼

ありがとうございます。
飲みすぎは筋トレをしている人にとっても好ましくないんですね。
飲もうと思って買ったけどほとんど飲めずに終わりましたが、そんなのでいいかなと思っています。