5歳の男の子に適したジョギングの距離と速さ

質問

よろしくお願い致します。

私には幼稚園児（5歳）の息子がいます。
その息子が、私が定期的にジョギングしている姿を見て「自分も走りたい」と言い出しました。

そこで詳しい方にご教授願いたいのですが、5歳の男の子にとって理想的な距離、ペースとはどの程度のものなのでしょうか。
もちろん、私が10kmの距離を1時間で走るからといって、それについてこさせることは危険だと思います。
子供の心臓は発達段階にあるから、無理は禁物だという話を聞いたことがあります。

先日、とりあえず2kmの距離を20分（100m/min）かけて息子とゆっくり走ってみました。
気温のせいで汗はたくさんかいていましたが、本人には比較的余裕はあったようです。

詳しい方、ご教授お願い致します。

回答No.1

precog

詳しい知識はないのですけど、大人でもペースのコントロールは心拍数で行うべきです。

心拍計で管理してはいかがでしょうか。ジョギングなら頑張らせない、無理させないことが大切とは思いますが、子供は思いっきり身体を動かすことで成長していくものでもありますしね。

お礼

ご返答ありがとうございました。
検討してみます。