ベストアンサー 体が固い 2008/09/05 00:35 自分は体が固く、足を伸ばして座る（Ｌ字）を維持するのすら、できません。この場合、どこが固いんでしょうか？あとどういうストレッチすればいいでしょうか？ みんなの回答 （1） 専門家の回答 質問者が選んだベストアンサー ベストアンサー yuyuyunn ベストアンサー率41% (20359/48650) 2008/09/05 08:58 回答No.1 こんにちは 股関節と骨盤が硬いんでしょうね それとぎゅうぎゅうやっちゃだめですよ お風呂上りなどの体が温まっている時に ストレッチをしてみてください そのときに注意する事は 息を止めないで自然な呼吸で 各部位の筋を伸ばすように 痛くなったらやめる 毎日続けるです がんばって http://stretching.l-dictionary.com/ 股関節を鍛えるストレッチ 股関節からお尻、太ももの裏にかけてのダイナミックストレッチ 股関節から内腿にかけてのPNFストレッチ http://www.sugisetsu.net/stretch/ 質問者 お礼 2008/10/28 16:16 ありがとうございます。参考にします。 広告を見て全文表示する ログインすると、全ての回答が全文表示されます。 通報する ありがとう 0 カテゴリ 健康・病気・怪我病気・怪我・身体の不調その他（病気・怪我・身体の不調） 関連するQ&A L字形に座れますか？ 体育座りで足を伸ばした状態って、普通の人なら簡単に維持できますか？ 体が硬いのでストレッチしてみたのですが、 つま先に向かって手を伸ばしても、もちろん届きませんでした。 それどころか冒頭の状態、体をＬ字形で維持することすら、かなり力を入れておかないと、上半身が後ろに倒れてしまいます。 普通の人は足を伸ばして、Ｌ字型で座ることは簡単にできるのでしょうか？ できるとすれば、私はどんなストレッチをすればよいでしょうか。 体がとにかく固い 体が固すぎて困ってます。 柔らかい人に憧れます。 まず、足をピーンとのばして座るとＬ字にできません… やや体をのけぞらないと膝の裏が痛いです。また、膝を曲げないと背筋を伸ばせなく、背筋をのばして足を伸ばして座ることができません。 猫背にして前屈をするとぎりぎり手の指が足の指に届くくらいです。 一人でもできて体が柔らかくなる方法ってありますか？ というか、このカチンコチンな状態からだとどこから始めればいいかわからなくて困ってます。 目標は背筋ピーンとして足を伸ばしてＬ字の形で長時間座ってても大丈夫な状態になりたいです。 色々調べて、体が固いと疲れやすかったり、老化するとかあったりするのですがこれも本当かどうか気になってます。もし本当ならどうにかしてこの固い体を柔らかくしたいと思います。 どうかよいアドバイス宜しくお願いします。 柔軟体操が出来ないくらい体が硬い/開脚 柔軟体操の効果的な方法を教えてください。 地面に座り、脚を左右に開いた状態で肘や胸を地面に付くぐらい柔らかくないたいと思い、ひと月前にストレッチを始めました。しかし、自分にはどうしても出来ないことが見つかりました。詳細は下記です。 (1)脚を閉じた状態で前方に伸ばして地面に座ります（前屈のような体勢）。 (2)手をつま先まで伸ばそうとするがスネが限界。 (3)脚を開いて前屈をしようとするが「コ」の字（横から見た状態）を維持できず後ろに倒れてしまう。 (4)なんとか体勢を戻そうとするが、太腿の筋肉の上の方(トランクスの裾あ辺り)が攣りそうなくらいに痛くなる。 質問１：このとき、太腿が痛くなるのを我慢したほうがいいのでしょうか？ストレッチではなく筋トレになってしまいそうな・・・ 質問２：対策として、後ろに倒れてしまうのをカバーするために、部屋の壁際で行っています。しかし、前方に体を倒すことは全く出来ません。この対策を長年続ければ開脚状態で胸を地面に付けられるようになりますか？ 夜が怖い？不眠を克服する具体的な方法 OKWAVE コラム 体が柔らかいと痩せやすい？ こんにちは。 私は今２１歳ですがここ１ヶ月、毎日時間があるときにストレッチをしています。 Ｙ字バランス、Ｉ字バランス（立って片足をまっすぐ上げられるくらい柔らかいです）、座って脚を１８０度に開き前にペタリと倒れたり、脚を右脚前、左後ろなど１８０度前後にまっすぐ伸ばしたり・・・ 毎日していたら最初は痛かったけど楽にできるようになりました。 なんとなくサイズを測ってみたら、太ももが２ｃｍサイズダウンしてました。 実際に柔軟やストレッチで脚が細くなるのってありえますか？ ちなみに毎日スクワットも１００回程度しています。 体をやわらかくするには？ 昔は立った状態で前屈すると余裕で地面に手が着いたのですが、最近前屈をしてみると以前と比べて成長したためか、ぎりぎり地面に手が届かないほどに体が硬くなっていました。手が地面に届かなくてもたいして問題はないのですが、昔届いたのに今は届かないというのがとても悔しいです。 なので、すぐに効率よく(できれば楽に)体をやわらかくするストレッチ方法などありませんか？教えてください。 また、よく開脚して足が180度広げられる人やY字バランスができる人を目にしますが、やはり、あれくらい体を柔らかくするには柔軟を繰り返さないとできないものなのでしょうか？というか、効率よく柔軟を続ければ誰でもあれくらい開脚できるようになるものなのでしょうか？ どうしても体を柔らかくしたいのです。 どうしても体が柔らかくなりたいです！！！ ですが、わたしはかなり体が硬いほうです。 友人とストレッチしようものなら120％笑いが起きるほど体が硬いです。 特に股関節が硬く、足の裏を合わせて足の裏を股のところまで持ってくると膝が床に付くのなんてとんでもありません…おそらく90度近くしか開いていません。 また、開脚して前屈してもまったくといっていいほど、腰が曲がらず、それどころか上半身を倒そうとすると膝やふとももの裏のあたりがものすごく痛くなります。これは普通でしょうか？ できれば人並みに、あわよくば人並み以上に体が柔らくなりたいのです。 ストレッチについてどのサイトを見ても体は柔らかくなると書いてありますが本当に体は柔らかくなるのでしょうか？ こんなむちゃくちゃに体が硬くても頑張ればいずれは体が柔らかくなるものでしょうか？ 上記の症状の不安と一緒に教えていただけるとありがたいです。 体が硬い 同じような質問がたくさんあるのですが、みたところ、直接的な回答にならなそうなので質問させてください。 タイトル通り、体が硬いんです。 それは尋常じゃないくらい。 前屈はもちろん、つきません。 足を伸ばして座ったままの前屈も、前に倒れるどころか 腰の部分が９０度で、まったく前にいきません。 足をひろげても同じです。 それどころか、その状態で背中をまっすぐに保つこともできず、 後ろに倒れそうです。 まるで足の付け根がつまっている感じです。 片足ずつを伸ばしてする屈伸は、曲げたほうの足のかかとを 地面につけることができません。足首も硬いのです。 体の接続部分（？）だけでなく、背中などの各部位も硬く 背中を丸めるとかもあまりできません。 ２年以上ダンスをならっていますが、まるでやわらかくならず、 先生にも「早くストレッチはじめて！」と言われる始末です。 （本人は懸命に曲げているつもり・・・） お風呂の中でストレッチするなどしてもまるで変わりません。 体を柔らかくするために、なにかほかにいい方法はないでしょうか？ 体の柔軟性を高めたい ここ最近、運動中に足がつることが多々あります。いろいろ原因を調べて取り組み中なのですが、昨日体が非常に硬くなっていることにきがつきました。３０代男、運動は週１でテニス、週２，３回スポーツジムに通っています。スポーツジムでは今までストレッチをちゃんとしていませんでした・・・ 体が硬くなっていることと、つることはやはり関連性があるのでしょうか？体をやわらかくすることで「すぐつる」という症状は改善できるのでしょうか？ それと、効果的なストレッチの方法、回数（毎日しないといけないのか、ジムに行ったときだけおこなっても体は柔らかくなるものか）など教えてください！！！ 体が痛すぎる？ ちょっと風邪ひいちゃったて40、1の熱が出ました。今はもう下がりましたが、無性に体(特に背中、腕、足)が痛いです。学校休んで寝ていたからなのかもしれませんが、解決方法(マッサージやストレッチなど)まじでお願いします！ 体が硬いんですけど、やわらかくなる方法をおしえてく こんにちは、ｑｚｐｍｇです。 自分体硬いんですけど、柔らかくなる方法ありますか？ ストレッチはいいって聞いたことあるんですけど、 どんなストレッチが効果ありますかね。 あと、ストレッチ以外にやわらかくなる方法ありますか？ 自分は超からだ硬いです。 せめて、普通の人並のやわらかさになればいいと思ってますので、 教えてください、おねがいします。 体をやわらかくする方法 身体が硬く、長座体前屈もほとんど前に行かない状態です。座った状態で足を開くのも、あまり広く開けません。どのようなストレッチしたらいいでしょうか。 異常に体が硬い 自分、体が異常に硬いのです。 開脚では60度ぐらいしか出来ず、90度の姿勢を保つだけでやっと。 立って足に手を伸ばす前屈をしても90度お辞儀をしているような感じです。 お酢を飲んでやわらかくなるのはデマらしいですが、 有効なストレッチ法を教えてください。 自分はどう見られている？年齢と見た目のギャップが気になるあなたへ OKWAVE コラム 体が固すぎます サッカー部に所 属してますが去年の10月ごろか ら急に体が固くなり、長座での ストレッチをしても90°までたど りつけずにいます。 で最近になってわかった のです が、冬休みの部活OFFの時やテス ト休みの部活OFFの時になるとな ぜかただ座ってるだけでも足の 裏のお尻・太もも・膝裏にかけ てがストレッチしたかのような 痛みがありました。あぐらをか くと痺れていってしまいます。 逆なら分かるんですけどOFFにい たくなるのはどうも不思議です 。 あと左足だけ痺れがひどくて右 足は固いだけなのも不思議です 。 あと運動すると忘れるだけか自 然と消えているような気もしま す。 いったいどうすれば直るんでし ょうか？ これは病気なんでしょうか？ そ れともただのストレッチ不足な のでしょか？(ストレッチ不足に してはありえないほど固いです ね) どなたか詳しい方回答お願いし ます。m(_ _)m バレエをやっているのに体が堅い 私の娘は3歳からバレエをやっています。今は小３になります。娘はバレエをやっているのに体がガチガチです。家のストレッチ時間でも私が本人の体を押しても「痛痛」と半泣きになっています。時々娘は一人で柔軟体操をやっているときがあります。開脚をして床にお腹をくっつけて１分ぐらい我慢してやっているそうです。そして１分経ったら手で足を後ろに押しています。それでも１００度ぐらいしか開きません。翌朝のストレッチ時間で昨日やりすぎたせいで体がガチガチです。娘は将来バレリーナになりたいと言っています。とにかく体（足）が１８０度開きたいそうです。詳しく１８０度開ける方法を教えてください。 お風呂あがり以外のときに体を柔らかくする方法 以前こちらで質問（ http://okweb.jp/kotaeru.php3?q=1555667 ）をした23歳の女です。 特に下半身を痩せさせたいと思っており、おかげさまで「体の歪み」や「血行が悪く体が硬い」ことに問題があることが分かりました。 そこで、半身浴（ほぼ毎日20分程度）、教えていただいたストレッチ、お風呂あがりの柔軟体操をしています。 ちなみに、体が硬いと言っても股関節だけは異様に柔らかく、膝を曲げて足の裏を合わせると、膝も含め足全体が床にべったりつき、上半身をかがめても床にべったりつきます（これは股関節が柔らかい、であってますよね？）。 このように、私は体が硬い（立位体前屈で手が床に届かない）ので、「こんなストレッチが良い！」や、「学校の実験の合間にも体を柔らかくする方法」を教えていただきたいと思います。 というのも、昼・夜は学校にいるので床に座り込んでの柔軟体操・ストレッチができないんです。ですので、風呂あがりの床に座った状態のストレッチ以外にも、立った状態でもできるものを教えていただきたいと思います。 参考までに、私が実践しているのは、高校まで体育の授業の初めにするようなストレッチ（足を前に出してすわり上半身をかがめる・立位体前屈など）です。 体が柔らかいと太りにくい？ １５６センチ４２～４キロ体脂肪率２０～２２は普通体型ですか？ 現在２２歳ですが学生時代からずっと運動はしていません。今はこの体型を維持してます。 甘いものが好きだし偏食気味ですがなぜか太らないんです。 運動もしないしなんでかなぁと不思議でしたが、私はすごく体が柔らかいんです。Ｙ字バランスのみならずＩ字バランスも全く痛くなくできるし、開脚は180度前後左右にできます…バレエをしてる友達にも驚かれるくらいです。 もしかして体が柔らかいと太りにくいですか？メリットがあれば教えてください。 リットルという単位をＬという字の筆記体で表示したいのですが １リットルとかの場合のリットルをＬという字の筆記体で表したいのですが、どうしても解りません。エクセルをＩＭＥで使っています。お教え下さい。 とても急いでいます。 体がつるんです。 最近、体がつって困ってます。足だけでなく、背中、わき腹、腕・・・など、全身です。以前から、寝る前にストレッチはするようにしているのですが、先月くらい前からほぼ毎日のようにつります。 何が原因なのかまったくわからず、しかも痛いんです。。。原因、対策などわかる方がいましたら教えてください！ ヨガ、ストレッチで体を柔軟にしたい http://www.flexshow.com/ のように、体の背面から、足を頭部に接触できるくらいに体を柔軟にするには、 どのようなヨガのポーズが有効なのですか？(弓のポーズや、アーチのポーズや、らくだのポーズでしょうか？)どのようなストレッチが有効ですか？ 個人差もあると思いますが(自分は、20代前半で、体型はややスリム、現在の体の柔軟さはスポーツテスト等から判断して普通位です。)、通常、一日何時間位ストレッチして、何ヶ月(何年)位で、あれくらい柔軟になりますか？ 体を柔らかくしたいのですが… 体を柔らかくしたいのですが… ダンスでＩ字バランスをしたいです! Ｙ字バランスは出来ますが脚を耳に付けることが出来ません。 座った状態では左右の開脚が200度、前後に190度くらい開脚出来ます。 出来る方教えて下さい。 よろしくお願いします!! 注目のQ&A 「You」や「I」が入った曲といえば？ Part2 結婚について考えていない大学生の彼氏について 関東の方に聞きたいです 大阪万博について 駅の清涼飲料水自販機 不倫の慰謝料の請求について 新型コロナウイルスがもたらした功績について教えて 旧姓を使う理由。 回復メディアの保存方法 好きな人を諦める方法 小諸市（長野県）在住でスキーやスノボをする方の用具 カテゴリ 健康・病気・怪我 病気・怪我・身体の不調 眼の病気・コンタクトレンズ・視力矯正禁煙・禁酒栄養・サプリメント（健康）病気怪我がん・心臓病・脳卒中ヘルスケア(健康管理)アレルギー・花粉症風邪・熱・インフルエンザ薄毛・抜け毛病院・通院・入院食中毒・ノロウイルス生活習慣病・糖尿病・高血圧その他（病気・怪我・身体の不調） カテゴリ一覧を見る OKWAVE コラム 突然のトラブル？プリンター・メール・LINE編 携帯料金を賢く見直す！格安SIMと端末選びのポイントは？ 友達って必要？友情って何だろう 大震災時の現実とは？私たちができる備え 「結婚相談所は恥ずかしい」は時代遅れ！負け組の誤解と出会いの掴み方 あなたにピッタリな商品が見つかる！ OKWAVE セレクト コスメ化粧品 化粧水・クレンジングなど 健康食品・サプリ コンブチャなど バス用品 入浴剤・アミノ酸シャンプーなど スマホアプリ マッチングアプリなど ヘアケア 白髪染めヘアカラーなど インターネット回線 プロバイダ、光回線など
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