体がつるんです。

質問

最近、体がつって困ってます。足だけでなく、背中、わき腹、腕・・・など、全身です。以前から、寝る前にストレッチはするようにしているのですが、先月くらい前からほぼ毎日のようにつります。
何が原因なのかまったくわからず、しかも痛いんです。。。原因、対策などわかる方がいましたら教えてください！

回答No.3

higegie · ベストアンサー

攣る(つる)と云うのは、筋肉の急激な緊張、つまり収縮です。

足や手や腰の筋肉の収縮・弛緩が正常ならば、歩いたり・寝たり・跳び跳ねたりが意のままに行えて、普通の生活が営めます。
そういう筋肉を随意筋と云いますが、随意筋の働きを円滑にさせる為には、ミネラルが満ち足りる必要があります。

メカニズムを簡単に記します。
筋肉細胞にカルシウムが入り込むと筋肉は縮み込み、マグネシウムが入り込むと縮んだ筋肉を緩めてくれます。

第一の成因。・・・もしも、マグネシウムが欠乏すると縮み込んだ筋肉を弛めることができません。その為に、体の筋肉は攣った状態になります。

第二の成因。・・・カルシウムが欠乏すると骨から高濃度カルシウムを抜き出し、筋肉細胞からマグネシウムを排出させるカルシウム本来の働きができません。その為に、筋肉は攣ります。

対処方法として、薬局でニガリを買われてマグネシウム補給(マグネシウム量として300mg/日)を試みてください。
3時間経っても解消しない場合、マグネシウム量として300mg/日以外に、カルシウム剤を600mg/日摂って翌日の状態を確かめてください。

それでも解消しない場合、カリウムの欠乏・ビタミンEの欠乏も疑ってみましょう。

そうして相談者様の苦しみが解消したとしても、何故マグネシウムやカルシウムが不足するのか？
原因究明は大切です。
食事の間違いなのか？　あるいは、糖尿病など原因疾患はあるのか？

病気故に栄養欠乏が起こることがあるからです。

回答No.2

albert8

普通は就寝中は心身のリラックスタイムなのですが、ストレス過多で交感神経の緊張が続き、血流障害、筋緊張が起きて寝違いや体が攣ったりすることがあります。

以前より労働時間が長くなった、睡眠時間が減った、ＰＣ作業が増えた、疲労がとれない、職場が変わったとか何か変化はありませんか。また、精神的なトラブルなど発生していないでしょうか。心当たりがあるようでしたら、無理のある生活を見直す必要があります。

また就寝前は入浴でしっかり体を温めてリラックスに心身のリラックスに心掛けておいてください。ストレッチももしハードなものでしたらかえって逆効果になりますので、軽めのものして下さい。全身に及んでるようですので、全身の血行を良くするためにむしろ簡単な体操の方が良いと思います。

回答No.1

noname#56778

私はその際整形外科にかかって、筋弛緩剤系の薬と漢方を服薬しました。
原因はいろいろあるようですが、一度専門医にかかられることをお勧めします。

お礼

回答、ありがとうございます。
どうしたら良いのかわからなかったので
とても助かりました。
整形外科に行ってみます。