こんな感じな毎日ですが、大丈夫でしょうか？

質問

３４歳　男　１７５ｃｍ　７８キロでしたが現在７５キロです
ちょと太ったかな？と思い
少し痩せ様とジョギングを始めてみました
改善する所があればよろしくお願いします

朝食：野菜ジュース２５０ｍｌ（８時）
昼食：幕の内弁当（１２時）
夕食：一応バランスは考えてますが量は一般の夕食並（１８時）
２１時～２２時頃に
ジョギング３キロ、同じコースを歩きで３キロ（３日に２回程）
仕事は大汗はかきませんが立ち仕事です

朝は食べた方がいいのは承知してますが
朝食を食べると腹痛を起こす体質なので子供の頃から食べてません
一ヶ月間こんな生活をしてみた所
２～３キロ減ってる様なのでひとまず成功かな？と思っています
目標は６８キロです
間違ってる箇所やもっと効率の良い方法などありましたら
アドバイスよろしくお願いします

回答No.1

noname#29456

最初の1ヶ月で3kg減だったら成功と言ってもいいでしょう。

ですがやはり、朝食はもっと食べたいところです。
できたら夕食並みに。
（その分、夕食を軽くするのが望ましい）
たとえば、シリアルに牛乳をかけたものとか、
現在の野菜ジュースにプラスしてカロリーメイトとか、食べられませんか？