人付き合いの苦手意識を克服したいのですが

質問

はじめまして。
n-n-iと申します。
現在20代前半の学生(女)です。よろしくお願いいたします。

早速相談なのですが、昔から「人付き合いに自信が持てない」のです。

以前から親しい友人と関わる時は、それほど人付き合いに苦手意識を感じないのですが、
あまり親しくない人たち(ゼミ、バイト等)と、合宿に行ったり、飲み会をする際に、皆と上手く話せるだろうか、その場になじめるだろうかと不安を感じます。
人とすぐに打ち解けるのに少し時間がかかる(なかなか自分から話しかけられない等)ため、交友関係も広がりにくいです。

以上のような状況なのですが、そういった「苦手意識」や「不安」を克服したいと考えています。
合宿・飲み会など、人と接する場に出よう、出なければ、という意識はある(色んな人と接する機会を持つことで、苦手意識を克服できるのでは、と考えているためです。また、純粋に行きたいという気持ちも少しあります)のですが、不安が強く、「キャンセルしようか・・・」と考えたり、実際キャンセルしてしまったこともあります。
現在も、ゼミ合宿を控えており、不安です。(ゼミは、就活の関係で出られないことが多く、あまりメンバーと接する機会がありませんでした。ちなみに３年次に所属していたゼミのメンバーとは打ち解けられ、テーマパークに皆で行ったりしました。現在のゼミの参加頻度の低さのせいでメンバーと関わる時間が少なかったことが問題なのでしょうか？)

どうすれば、あまり親しくない人たちと関わるときの不安を和らげ、少しづつでも交友関係を広げてゆけるでしょうか？

アドバイスよろしくお願いいたします！

回答No.3

noname#100021

こんばんは。
n-n-iさんはその場で色々な人と仲良くならなければならないと思っているのではないですか？
この「何かしなければならない」というmust系の言葉って気が重くなりがちですよねー。
そうではなくて、ここで楽しめたらいいなぁ、この中で仲よくなれる人がいたらいいなぁ、くらいの軽い気持ちで望めばどうでしょうか？
例えば10人いて、10人とも盛り上げ役だとそういう集まりって逆に怖いんですが・・・。
私は基本的に大体どんな所でも自分で楽しめるようにもっていくことができますが、でもやっぱり一緒にいててとーっても楽しい人達とそうでない人達がいます。そういうもんだと思うのですが。
そして自分が楽しめない会は遠慮して自分が楽しめる会にだけ行く、というのはダメですか？
極端な話、私会社ののみ会すら断るような女ですから（＾＾；
でも自分が楽しいのが一番！だと思いますよ。
長文になった割に参考になったでしょうか？

お礼

ありがとうございます。

「しなければ」と思うことが多いです。
少しでも、距離を縮められたらいいかな、と思うようにしているところです。

自分が楽しめる会、ですかー。
そうなると、本当に親しい仲間(しかも女性ばかり)としか会わなくなりそうです。。

恋愛経験がほぼないこともあって、人と出会うチャンスを逃さないようにしなきゃ、という気持ちがあるので、親しい仲間以外の集まりにも参加したいと思っているところです。

・出会える人を多くしたい
という気持ちと、
・あまり親しくない人と上手く関われるか不安

という気持ちの両方あって、ジレンマです。。

回答No.2

masajirou

苦手意識は自分も経験しているので、良く解ります。
自分が心がけている事は、少しの会話や接点を逃さない事です。
無理矢理でも、「今日は良い天気ですね。」などと話かける事です。
最近では、自分も仕事上で初めて会う人などに、「今日は暑いですね。」などと話かけています。
その後の会話は相手がなんとか言ってくれるものです。
万が一、相手との話がなくなったり、続かない時は無理して時間を過ごすのではなく、とりあえず忙しそうに居なくなる事です。
そしてまた会った時に違う話を投げかけてみるのはどうでしょうか。

お礼

上手く行かないことにめげずにまたチャレンジすることは大事ですよね！

チャレンジ精神を忘れないようにしたいです。
相手から話しかけられるのを待つだけでなく、自分から話すことも心がけたいです。

ありがとうございました。

回答No.1

hamakkotarou

苦手意識や不安は自分の頭の中で起きていることなので、自分の考え方
や物事の捉え方が変わるこで感じ方が変わるはずです、

苦手意識や不安がなくなることはたぶん無いはずです。
だから苦手意識や不安を感じていいと思うようになることで、克服する
必要を感じなくなるでしょう。
苦手意識や不安を感じてはいけないと思えばどうにかして感じないよう
にしたくなるはずです。
しかし、実際にどうにか出来ると思ったことをやっても上手くいかない
ことのほうが多いはずです。

では苦手意識や不安を感じた時に何をすればいいのかと言えば、とりあ
えず何もしないでそのままにしておくことです。
何もしないことで感じていたことが次第に薄らいでいくことに気が付い
てみましょう。
そして実際に起きていることはよく観察することです。
苦手意識や不安は頭の中で起きていることなので対処は出来ませんが、
実際に起きていることならどうにか出来るはずです。

頭の中で起きていることに従わなくなることが出来れば、いま目の前で
起きていることを楽しみながらどうにかしてみようと少しずつ思えるよ
うになるかもしれません。

お礼

ありがとうございます。

確かに、意識が行動に先行してしまっているのかもしれません。
本当は心配するほどのことではないのに、心配しすぎているのでしょうか。。

苦手意識を感じたままでは、本当に親しい人としか付き合うことができず、引きこもり気味になったり、出会いを求めることができなくなってしまいそうです。。。