試合の日の朝食は？

質問

こんにちは。
今度、彼の剣道の試合があります。
前日から私の家に泊まり、朝そのまま試合へ向かいます。

私は朝ごはんはパン派ですが、彼はお米派です。
時々部屋に泊まることがありますが、朝はパンと目玉焼きとサラダ、という私の食事に合わせてくれています。
「パンだと力が出ない、すぐお腹がすく」と言いながら（＾－＾；）

そこで、「試合だし、ご飯で力のつくものを作って驚かせたい！」と思うのですが、
普段朝からお米を使った料理をしない上に、試合ということで、
どんな物を作れば良いか、さっぱり想像できません。
出来れば簡単なものが良いです（＾－＾；）

皆様ならどんなものを作りますか？

使えそうな、家にあるもの：
ベーコン・ひき肉・薄切り肉・ソーセージ・一口サイズに切った鶏肉・鮭
レタス・キャベツ・にんじん・じゃがいも・たまねぎ
卵・納豆・シーチキン・豆腐・豆乳
そうめん・レトルトカレー・海苔

※グリル・トースターはありません。
※揚げ物はできません。

回答No.1

noname#69307 · ベストアンサー

おにぎり、焼き鮭、納豆、卵焼き、キャベツ・にんじん・じゃがいもで味噌汁。これでじゅうぶんですよ！
お肉が食べたいと言われたら、ウインナーを焼いたり、薄切り肉に焼肉のたれを絡めたりしょうが焼きにして添えるなどすればよいですよ。ほかには親子丼も出来そうですね。
まぁ、試合だからといってそれほど気張った料理にすることもありません。バランスの良い食事が一番です。「いってらっしゃい。がんばってね！」の気持ちを込めたご飯であれば、大丈夫。
一般的に、肉や魚はエネルギーになるまで２時間ぐらいかかり、炭水化物は長持ちする。糖分は３０分でエネルギーになると言われますね。
私も運動しますが、大会の時にはやはり朝はおにぎりを食べてますね。私はそれだけでもいいくらいですけど。

お礼

回答ありがとうございました！
お礼が大変遅くなり、申し訳ありません！
参考にさせていただきました☆

回答No.2

agoyu5

わたしは毎日お米派で、おかずは２，３品もあれば充分だと思います。
お米と相性の良いおかずが一番うれしいですね。
力のつくものといえば、ごはんとお味噌汁。
おかずは例えば、ベーコン＆スクランブルエッグ、焼き魚、サラダ、納豆のシンプルなものが、わたしの経験上喜んでくれました。
人参・じゃがいも・玉ねぎ・薄切り肉(鶏肉orひき肉)があるなら肉じゃが風の煮物も良いかと。前日に作り置きもしておけますし。
あと、栄養的にはバナナなど、果物もあったら◎ですね。
頑張ってください！

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