夕方に低血糖になってしまう

質問

よろしくお願いします。

夕食よりも前、夕方５時～７時ぐらいに、時々低血糖になります。
突然、あっという間に著しい空腹感が襲ってきて、冷や汗も出ます。

（私は、腹に脂肪がたくさんついている、メタボ予備軍のおっさんですけれども）

そのとき、手元にチョコレートやスナック菓子などがあれば、少し食べて、夕食までしのぎます。

そこで質問ですが、

・多くの人が（夕方に）低血糖になるわけではないのに、なぜ私はなるのでしょうか？

・対策はありますか？（これ以上太らないことと両立して）

回答No.4

u-nnmayouw · ベストアンサー

・多くの人が（夕方に）低血糖になるわけではないのに、なぜ私はなるのでしょうか？

食事間隔があきすぎるとふらふらになったりしますが、普通に昼飯を食っているのにそうなるのでしたら、甘いものの摂りすぎかもしれません。砂糖を沢山摂ると一気に血糖値が上昇し、その血糖値を正常な所まで下げようとばかりにインスリンが過剰に分泌されて、逆に低血糖になってしまいます。

・対策はありますか？（これ以上太らないことと両立して）

夕食よりも前、夕方５時～７時ぐらいに、チョコレートなどを食べるのではなくて昼飯を４分の１残しておいてそれを食べたらいいと思います。一度に沢山食べるのも血糖値の急上昇、急降下を招きますから。

お礼

対策をご提示いただき、ありがとうございます。

回答No.5

noname#131178

医者じゃないので知識も助言の資格もありませんので、早くお医者の診断を受けて下さいとしか言えませんが、ただ一つ、現代の体調不良のほとんどは自分自身が招いた不調だという点です。長年生きてみて分った事ですが、とくに毎日の食生活に誤りがあるという証です。
　治療は治療として、小学生の「食育」を一緒に学習して実践することを強く推奨します。真剣にですよ。
　そして病院が一時的に改善してくれたとしても安心はできません。何しろ暮らし振り、とくに食生活の改善がなければ、元を正さないと、いずれ再発の心配も排除できませんね。
　食生活を最適化するとメタボだって改善しますよ。頑張ってください。

お礼

ご忠告、胸に刻まさせていただきます。
ありがとうございました。

回答No.3

ja-matane

No.２です。
昨夜「機能性低血糖症という慢性疾患が原因です。」と書きましたが、
私の症状の原因がそうだという意味です。
質問者様の症状の原因を断定したものではありません。すみませんでした。

機能性低血糖症は、過食、偏食、糖質（甘いものや白米、ラーメン、パン、アルコールなど）の過剰摂取により、
すい臓が慢性疲労し、糖質に過剰に反応するようになって、血糖値の調節異常を起こすようになるものです。
睡眠不足、運動不足、強いストレスなども関与します。
インスリンの過剰分泌により体内のブドウ糖が脂肪に変換されやすくなり、
またブドウ糖の代謝のためビタミンＢが消耗され、こちらでも肥満の原因となったり、慢性疲労、頭痛・肩こりなどの不快な症状を起こします。

機能性低血糖症は、現在一般的に使われている血糖値の検査方法では見落とされます。
単純に血糖値が正常の範囲内にあるかどうかだけでなく、
血糖値の変動曲線がどのように描かれるかということを、５時間かけて計９回もの採血をおこなって判定します。
この治療をおこなっている病院はきわめて限られます。

私の履歴をご覧になって、このご質問の２つ前の質問「うつ病にきく食事とは」へ私がした回答に、
機能性低血糖症について詳しく書かれたサイトを貼ったものがありますので、
ご覧になってみてください。

お礼

２度にわたるご回答、まことにありがとうございます。
結構、厄介なんですね。
挙げていただいた要因につきましては、思い当たるところ、思い当たらないところ、両方あります。
もう少し様子見をしたいと思います。

回答No.2

ja-matane

私もそういう症状があります。
機能性低血糖症という慢性疾患が原因です。
今あまり時間が無いので詳しく書けませんが、お菓子は症状を悪化させるので、極力控えてください。
低血糖を防ぐには、具合が悪くなる前、つまり午前10時と午後３時に、煮干や雑穀のおにぎり、アーモンドなどを食べるようにしてください。
「低血糖症」で調べてみてください。

回答No.1

korokoro17

健康な人ならばまず低血糖になることはありません。
低血糖を起こすということは糖尿病の疑いがあります。
重症化しないにうちに早めに病院で検査を受け指導に従ってください。
症状が軽い場合は食事制限や運動療法などで改善することもありますが、
素人判断は危険です。

お礼

ありがとうございます。
最近血液検査をしたのですが、血糖値は正常値（ど真ん中）でした。
しかし、血糖値は一つの指標であって、正常でも糖尿の可能性はあるとのアドバイスを医師から受けました。