腰痛の改善方法

質問

よろしくお願いします。

一年半くらい自宅であぐらや、安い椅子に座ってパソコン作業を長時間する生活をしつづけておりました。
先日後ろを振り向きざまに　くしゃみ　をしてしまったのですが、その際左腰骨のあたりにビキーンという鋭い痛みが発生しました。　その後、左腰部に痛みが残りましたが、1週間ほどで消えてなくなってくれました。
しかし、数日後にまた同じような状況でくしゃみをしてしまい、同じ部位にビキビキーンといった痛みが走りその後一ヶ月しても痛みが完全に消えなくなりました。

最初の一週間は座っていても腰周りがギクギクして苦しく軽く痛い状態でした。
一週間安静にしていても自然治癒しないようでしたので、ロキソニン錠とミオナール錠を服用してみたら急に症状が半分くらい改善しました。
薬は約1週間ほど服用したのですが、それ以上の改善はありませんでしたのでそこで一旦服用中止しました。

それで困った症状というのは洗髪の際に立ったまま前かがみの姿勢になるのですが、その姿勢の時にお尻の少し上あたりの腰が痛くなって、たまらず後ろにのけぞらせる動作が必要になってしまいます。その痛みの出る角度だと5分持たないほどです。
それ以外の姿勢（角度）では痛みはたいしたことはない（0に近い）といっていいほどです。
痛みの感じとしては筋肉に乳酸が発生して苦しくなったような痛みです。
そのほかの日常生活では歩いたり、小走り、寝たまま足を90℃あげる、深い前屈、などほとんど問題なくできる状態です。
しかし、洗髪の際の前かがみだけは一ヶ月経った今でも痛みが発生しているのです。
こういう症状の場合はどんな病気といえますか？
実際まだ、病院には行っておらずあぐらや、無理な運動、姿勢は極力避け腰に良いと思われる体操などを軽く行って様子をみております。　痛みは発生した原因としては重い物をもったりはしてませんし、力仕事もしてはいませんでした。　長時間の座り姿勢に偏りが発生してしまい、長い間運動不足気味だったということが原因だとは思います。ちなみにＢＭＩ値は25で肥満の入り口程度の体格です。
お手数ですが、ご回答よろしくお願い致します。
また整形外科での牽引療法などは効果あるのでしょうか？それともやめておいたほうがよいのでしょうかね。

回答No.2

tiniroto · ベストアンサー

こんにちは。腰痛持ちの椎間板ヘルニア患者です。

＞洗髪の際に立ったまま前かがみの姿勢になるの

これは「その姿勢を維持する」事が困難なのではないでしょうか？

僕も神経痛を患っていたときには、通常の動作、動きなどには問題がなかったにも関わらず、

「継続的」な動きになると徐々に痛みや痺れが起こり、溜まらず休息を取るといった状態に悩まされていました。

＞痛みの感じとしては筋肉に乳酸が発生して苦しくなったような痛みです。
僕の場合は筋肉が突っ張ったような感覚だったのですが、恐らく似たようなものではないのかなと思います。

僕自身の経験なのですが、やはり「何かおかしい・・・・」と思った時には迷わず病院で検査を受け、「何が問題なのか」をはっきりさせてしまう事が良いと思います。

僕は当初、ぎっくり腰の状態で「まぁぎっくり腰なんて安静にしてたら治るだろう」とたかを括っていたのですが・・・

結果、最悪の事態を招きました。

今はまだ「おかしいな・・変だな・・」の状態で済んでいると思いますので、早め早めに御自身に起っている症状を把握されて、適切な対処を取られた方が健康の為にも良いと思いますよ。

僕がヘルニアで寝たきりの際にお世話になっていたサイトです。
腰の事や治療法について色々勉強になりましたのでご紹介します。
http://ryouhou.net/index.html【療法ネット】

お礼

ご回答ありがとうございます。
おっしゃるとおり、洗髪時の姿勢時のみ維持が困難です。がほんの少しずつではありますが日が経つにつれて痛み具合がおさまっているようにも思えます。
病院に行って話してみますが、tinirotoさんは最悪のヘルニアになってしまうまでどのくらいの期間ありましたか？
また、ぎっくり腰から1か月間の初期症状はどんな感じでしたか？
もしヘルニアだったらお金もないのに大変で怖いです～。

回答No.1

mym46

洗髪とか洗面所を使う場合は両足を前後に開いて、少しひざを曲げてしゃがむようにすると腰を痛めることが少ないのではないでしょうか。

　正しい姿勢で腰痛対策
　http://www.youtsutaisaku.com/ysisei.html

お礼

ご回答ありがとうございます。
詳しいサイトをご紹介いただき感謝しております。
日常生活の姿勢がいかに大切であるか思い知らされました。
参考にさせていただきたいと思います。