ふくらはぎではなく、ヒザの上辺りを攣ります

質問

ふくらはぎが攣る、いわゆる「こむらがえり」ではなく、
ヒザのちょっと上、太ももの側面を攣ります。

うまく位置が説明できないのですが、
イスに座って、ヒザの上に手を置いた時に、
置いた手の親指と小指の辺りの筋肉が突っ張るような感じです。

こむらがえりなら、つまさきを曲げたりして応急処置が出来ますが、
この位置が攣ると、治し方が分からなくてのたうちまわってしまいます。
こむらがえりと同じような、「攣った時に何とかできる応急処置」の方法がありましたら教えてください。
今も攣っています。（笑

回答No.4

o120441222

ANo.2のものです。
スポーツは具体的に何をやっているのですか？
ほかの方も仰ってますが運動量を減らすか、筋力アップを図れば根本解決なると思います。
あと水分をスポーツドリンクで取るといいかもしれません。

腿外側のストレッチはストレッチする方を壁がわにして立ち、手で体を支えながら腰を突き出します。
内側は開脚座位でお臍を床にもっていきます。
どちらもイタ気持ちいい程度に無理しないでやってください。

マッサージや鍼で筋肉を常に良い状態にしているのも予防になると思います。

回答No.3

albert8

明らかにその運動が筋肉の適応力を超えてるわけですから、運動量を減らすか、日ごろからその運動に耐えられるように筋力アップを図って予防するのが一番でしょう。

攣ってしまってからは『芍薬甘草湯』という急な痛みや痙攣など急迫症状に使う漢方薬が役に立ちますので、おすすめです。漢方専門店などで相談して常備しておくと良いと思います。

回答No.2

o120441222

まず場所の確認をさせてもらってもいいでしょうか？

＞イスに座って、ヒザの上に手を置いた時に、
置いた手の親指と小指の辺りの筋肉が突っ張るような感じです。

膝の上とはお皿の真上ではなく腿の下ということですか？
手は指が閉じた状態で前に向いてるでよろしいですか？
（内側に向かい合ってるわけではないですよね？）
この状態であれば腿の前面だと思います。
以下、腿前面でお話します。

どこをつっても対処法は同じです。
筋肉を伸ばせばおさまりますので、腿前面の場合は足首を持って膝を目一杯曲げます。
このとき膝は突き出さず、真っ直ぐ下かやや後方に向くようにします。
腿前面を意識してしっかり伸ばします。
体勢は立っても寝ても座ってもできます。要するに筋肉が伸びていればいいのです。

以下はつらない為の予防法です。
・毎日20分ほどウォーキングする。
・水分をしっかり取る
・上記のストレッチを攣っていない時でもしっかりする
・冷えないようにする
・薬、サプリメントなどをとる

補足

先程から何度か攣っているのですが、やはり「太ももの側面」が攣っているような感じです。
時々、腿の裏まで痛みが来る時がありました。

確かに膝を曲げると、少し楽になりました。
(ただ、こむらがえりの時ほどすぐには効きませんね…笑)

攣る原因は、趣味のスポーツで過激な運動をしてしまうせいなんですよね。
準備体操やストレッチはちゃんとやってますし、水分も取っているのですが、
運動した後から2、3日の間は、どうしても攣ってしまいます・・・。

アドバイスありがとうございます。

回答No.1

植松 一三（@jf2kgu）

うる覚えですが膝から上は反対側の足をマッサージすると聞いたことがあるので念のためにやってみてはいかがですか≪チョト治る保証は有りません治らなかったらゴメンナサイ≫

補足

攣っている足と反対の足をマッサージするんですか？？