ぽっこりおなか、、、

質問

中学3年生です。
もうすぐぷーるが始まります、、、
タイトルの通り、おなか周りがぽっこりです＞＜
段々になるわけではなく、、ほんとにぽっこりなんです、、
そしてお肉がつまめます（TT)

毎朝、お茶碗2膳のご飯と食パン一枚とおかずを食べてます。
炭水化物の取りすぎですよね・・・
でもそんだけ食べてもおなかがなります＞＜
身長153センチで体重は44キロ、、、
肥満度はマイナス10パーセント程度です。

おなかをぴったんこにしたいです、、、
どうすればいいのでしょうか？
朝食をどのように変えればよいのでしょうか？
腹筋をすればましになるでしょうか？

ちなみに、、
朝の寝起きはおなかはぽっこりなってないです＞＜

回答No.2

aira0125 · ベストアンサー

その身長でその体重は痩せているように感じます。
でも気になるもんは気になりますよね。。
朝食はたくさん食べていてもそのあと勉強などをしているので、大丈夫だと思いますけど、食パンをやめてフルーツやヨーグルトなどにするとはどうでしょう？？肌にもいいですよ。
あんまり食事制限をしてしますと胸などが小さくなってしまいますから、半身浴とかストレッチとかをしてみては？
私はお風呂上りに腹筋にひねりをつけて２０回しています。あと腰回しとか。
それをはじめてから４ヶ月くらいですけどお腹のポッコリがなくなり、今ではウエスト６１cmです＾＾(あまり細くないかも)
食事制限はしていません。でもお菓子とかは食べすぎないように注意しています。。。

日々の努力が大切です!!!頑張ってください。

お礼

ありがとうございます(^^*)
なるほど、、　食パンからヨーグルトとかに変えてみます!
胸小さくなるのは嫌です・・・　ただでさえ・・・（TT）

腹筋にひねるを付けて、、ですねｗ
やってみますｗ

回答No.3

noname#62810

朝寝起きにお腹がぽっこりなってないのであれば、食事を摂ったことで胃が膨らむことが原因ではないでしょうか。
腹直筋をしっかり鍛えれば、胃が膨らんで前に出てくるのを、ある程度抑えられるかもしれません。

回答No.1

zorro

カロリー制限が必要です。さんこうに

http://diet.minami-aoyama.com/portion.html