リバウンドしたくない！

質問

今162センチ52キロです。
40キロ台をキープしたいのです…

炭水化物（白飯）をほとんど食べないようにしているのですが、
あまりよくないと聞いてこれからは食べるようにしたいです。

でも、なんだか太りそうな気がして…

白飯茶碗に一杯だとカロリーは高いですか？
食パンにした方がいいですか？
朝食と昼食だけ白飯一杯を食べようと考えているのですが、どうでしょうか？

回答No.3

city-hunter

カロリーコントロールしかないよ！
そのためにカロリー摂取量を把握しましょう。

これまでに集まった回答はすべて正解です。

回答No.2

tabasuko_otoko

炭水化物を抜くとか、筋肉のトレーニーでもないのに無駄なことはしなくていいです。
しょせんはダイエットなんてカロリーですよ。
どんなにヘルシーな食事をしたところで消費カロリーより多くなれば太りますし、炭水化物だの脂だのとりまくっても消費カロリーより少なければ痩せます。
自分に必要なタンパク質や各ビタミン・ミネラルなどの一日の摂取量を出し、それを維持しつつカロリーを減らしてください。
食事でこれらを補うとカロリーオーバーになりやすいですからサプリメントで摂る方がいいでしょう。
必須栄養素さえ満たせば、あとは何食ってもOKです。
食べたものはメモっておき、後でネットで検索するなりして必ずカロリーを把握しておきましょう。

参考URL：

http://taisya.denze.net/hikaku.html

回答No.1

askaaska

リバウンドしたくない
だったら
カロリーコントロールをするのが一番。

自分の消費カロリーを認識し、
それ以上カロリーを摂取しないようにする。

どうしても・・・というなら
週に1日ご褒美デーを作るでもいいけど。