自宅で、背中をスッキリさせる運動ってありますか？？

質問

友だちの結婚式が１ヶ月後にあり、背中の開いたドレスを着るのですが
背中に筋肉をつけてスッキリさせたいのです。

自宅でもいろいろ努力はしているのですが
何せ独自なエクササイズで、背中の筋肉に効いていそうな腕の振り
肩の振り、頼りない背筋の仕方などを試みています。

何かやり方をご存じの方、早めに回答下さい。
お願いします。

回答No.1

aiko0601

こんにちわ～ｗ

私の方法をお教えします！
部活で手っ取り早く背筋をつけるのに教わったのですが、
うつぶせになって、骨盤らへんを支点として、
上半身をあげて下ろして、その反動で脚を太股から上げる。コレを２０回、なるべく高くあげるように、背筋を意識してやりますｗ
我が部では通称「ユリカゴ」とか「シーソー」とか言われています！
始めはちょっとキツイですが、ぎったんばったんやってるだけですしｗ一ヶ月もあればかなり効果は現れると思いますよ～ｗ(私は速攻効果ありましたｗ触ると背筋のへこみがわかりましたｗ)

ためしてみてくださ～い！ｗｗ