睡眠時間をうまくコントロールできません

質問

自分は日ごろの習慣になってしまっているのですが、少し疲れてしまうと必ず眠くなってしまい、しかも眠ってしまう時間がかなり長いんです。
ほんの30分寝ようと思って目覚まし時計をセットしても2時間くらい寝てしまいます。
この前もそれが原因で予定が狂ってしまい、大変な目にあってしまいました・・・。
なにか自分の起きたい時間でちゃんと起きれるような方法ってないでしょうか・・・

回答No.2

mat983

＞ほんの30分寝ようと思って

これに無理があるのです。
１時間取れば起きれるのではないですか。
自分に取って無理のない仮眠方法を探してはいかがですか。

ただ、もし夜以外の短時間の睡眠なら、１５分が最適でそれ以上寝てしまうと、夜の睡眠がとりにくくなるそうです。
一番の理想は夜にしっかり睡眠をとることです。

お礼

お礼の返事遅れてしまってすいませんm(_ _)m
回答ありがとうございます。

やっぱり昼寝はしないことがいちばんなんですね。
これからは自分の生活習慣を見直して生きたいと思います。

回答No.1

tent-m8

学生さんでしょうか。

休日の昼間の話ですか。
徹夜勉強などの、夜の話ですか。

個人差がありますが、コーヒーなどのカフェインが、眠気覚ましに効きます。
あとは、目覚ましを大音量にすることと、「３０分で絶対に起きる！」という強い意志を持ってから寝ることです。

お礼

回答ありがとうございます
自分は高校生なんですが、部活の後とかたまらなくねむいんですよね・・・
7,8時だと思います。
提供していただいた方法でがんばっていこうと思います。