授乳中のダイエットについて

質問

ただいま３ヶ月の子供がいます。完全母乳で育てているのですが、あと２キロが戻りません。生んで２週間で今の体重までは戻ったのですが、そのあとずーっと横ばい状態です。
カロリーを減らして、もしおっぱいが出なくなったら、と思うとあんまり食べる量を減らすこともできないし、運動もするひまもないし。
授乳中のダイエットに成功した方の、アドバイスよろしくお願いします！！

回答No.4

arabesuku · ベストアンサー

私も産後３ヶ月まではまだ数キロ元の体重に戻っていなかった気がします。
産後８ヶ月くらいからは妊娠前よりマイナスの体重になっています。
　私は現在１歳になったばかりの娘を持つ母で、ばりばり授乳中です。やっぱり授乳中はお腹もすくし（食欲がある）栄養はしっかり摂った方がいいですよね。でも、よほどでない限りは子供の成長に比例してお母さんの体力を使うようになるので、自然と体重は落ちると思います。
　具体的には、子供も寝返りやハイハイ　伝い歩きなどとどんどん活発になってくるし、抱っこを要求して今までよりも強く泣いたりもするので、体重の増えた子供を長時間だっこしたり、おんぶして家事をする事があるからです。また、飲む量も（おっぱい）増えてきますし・・・
　ただ、気をつけなければいけないのは、授乳が終わったあと今までとおりに　食べてしまうと体重が増加シテシマウヨウデス。
　何はともあれ6ヶ月までには戻るとおもいますよ。ミルクの子よりはおっぱいの子の方がお母さんの体重は減るみたいですよ
　あっ、どうしてもダイエットしたいなら「低インシュリンダイエット」ならきっと大丈夫ですよ。私は妊娠中にやりました。

お礼

ありがとうございます。

これから、育児が大変になるとやせていくのかと思うと、ちょっと安心しました。育児がこれからもっと大変になるのは、不安もありますけど、教えていただいていたので、心構えができました。

低インシュリンダイエット、できるひまがあったら、やってみようかと思います。

回答No.3

mitsy3589

5ヶ月の子どもがいます。産後10日で妊娠前の体重、現在は妊娠前の体重－８kgです。育児と家事だけやっていれば、もりもり食べても痩せました。
子どもがぐずっているとき、抱っこしてお歌を歌ってあげて体をゆらゆらさせて寝かしつけるだけで、すごい運動量になっていると思うんですよ。からだをゆらゆらさせる代わりにスクワットみたいに体を上下にさせるとさらに運動量アップです。
お子さんの首が坐ってきたら、家事はおんぶしながらすると、いい運動になります。（肩こりの方にはおすすめできませんが）
何も特別な運動しなくても、子どもを使って（ちょっと表現が悪いですが）いくらでも運動できます。
頑張って下さい。

お礼

ありがとうございます。

マイナス８キロとは、とてもうらやましい限りです。首が据わったらぜひおんぶしてみようと思います。

しかし、うちの子は、頭が重いらしく、全く首がすわる気配がないです。。。
早く、すわらないかな。

回答No.2

tototo49

私は産後3日でもとの体重にまで戻りました。
そのまま３ヶ月くらいまで体重変化はなかったんですが
子供の飲む量が増えたのか
子供が、どんどん大きくなるにつれて、私がどんどん痩せました。
食べても食べても痩せて、結局、妊娠前の5キロ減まで痩せましたが
10ヶ月で母乳を辞めた（出なくなってきた）とたん、
食欲だけはそのままだったので、一気に元の体重に戻りました。

もう少し飲む量が増えたら、痩せるんじゃないですか？
母乳の間は、ダイエットと言うより
バランスの良いものを食べる習慣をつけるのが良いとおもいます。

間違っても私のように、暴飲暴食癖をつけないように！

お礼

ありがとうございました。

３ヶ月くらいからまた痩せられたとお聞きして、ちょっと安心しました。
これから、痩せるのかなあなんて。。。

バランスのよいものを食べる習慣ですね。がんばります！

回答No.1

kikiki3

３ヶ月の頃は、授乳の回数も多くおなかもよくすいたので、結構食べていて、４キロくらい戻っていませんでした。でも赤ちゃんが、もう少し大きくなって目が離せずついて回るのに忙しくなったら、元の体重より少なくなっていました。
それと離乳食を作り始めた頃、作るのにも疲れ、食べる姿を見てあまりの汚さに（３人育てた今はまったく平気で、楽することも覚えたので体重は戻る様子が無いです(T.T)）食欲が無くなってしまったのもあったかも？食べる量が減るとやっぱりおっぱいの量も減るのかな？機嫌の悪くなることもあったので、水分は特によく取るようにしていました。

まだこれからも減りますよ。６ヶ月ぐらいで戻せばいいと書いてありますしね。

お礼

ありがとうございます。

これからも減るということを信じて、授乳のほうをがんばってみようとおもいます。

水分も取るようにしてみます。