眠りについて

質問

昼間寝てしまうと夜寝れないってのは良くありますけど、逆ってあんまないですよね。夜きっちり寝ても、昼間は、眠くなる時がある。
基本的に人間の体というのは昼眠くなるようできてるのでしょうか？

回答No.3

-UNK-

>基本的に人間の体というのは昼眠くなるようできてるのでしょうか？

仰るとおりです。

一般的に体内時計とか生物時計とか呼ばれる、
覚醒と眠りのリズムが生物には存在するのですが、
研究者に言わせると、人間には大きく3つの周期の体内時計があるそうです。

1.最も基本的なのが約24時間周期で
午前2～4時前後に眠気のピークがくるとされるサーカディアンリズム
2.次に影響が大きいのが約12時間周期で
午前と午後の3～4時前後に眠気のピークがくるとされるサーカセミディアンリズム
3.最後に影響は比較的少ないものの
約2時間周期で眠気と覚醒のリズムを繰り返すウルトラディアンリズム
（もちろん人ぞれぞれにより違いはあります）

要は2番目の12時間周期の眠気のピークがお昼すぎにくるため、
科学的にその頃に眠気が来るのは証明されているようです。
もちろん、外的環境（光・温度等）にも大きく影響を受けるようですが、、

どこかの国には昼寝をする習慣の国もありますし、
実際15分程度の浅い昼寝ならば、仕事の能率も上がるという
研究結果もあるようです。
（コーヒーなどカフェイン飲料で結構上手にコントロールできますよ）

回答No.2

t1568647

朝・起きて　夜・寝るのが普通です。

ただ、体温・照明・睡眠不足などで眠くなりやすい。
なるべく横にならない事です。

回答No.1

nitto3

お腹が膨れたり、気温が上がり暖かくなると眠くなるようですね。
昼間寝る癖をつけると余計その傾向になりますよ。
夜の寝方も時間が長ければそれでいいというわけでもなさそうです。