有酸素運動について

質問

BMIは19、体脂肪率も13％、基礎代謝も1410くらいなんですが、お腹が出ています。教えて!gooさんで調べた結果おそらく内臓脂肪が溜まっていると思われ、有酸素運動でどうにかしたいです。
そこで質問なんですが、EXILEのようなダンスは有酸素運動なんでしょうか。有酸素運動の例と定義について教えていただけるとありがたいです。

回答No.1

adobe_san · ベストアンサー

有酸素運動とは
http://www.kenkodiet.jp/ex_oxygen.html
要は、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動（ウォーキングやジョギング、スクワット等）のことを呼びます。
なので　酸素消費の多い運動をされるのが望ましいと思います。
それと内臓脂肪とは
http://www.uralynet.com/intra-abdominal_fat/index.htm
なので生活習慣を変える必要が大事だと思います。

なので生活習慣の改善と有酸素運動を有効に取り入れれば、解決に向かうのではないでしょうか。

お礼

どうもありがとうございます。甘党なので早寝早起、食から改善しようと思います。ホームページも載せていただき、ありがとうございます。