上手く眠る方法・・・・！

質問

眠るのが下手なような気がしているのです。
日によって疲れのとれ具合が違うのが分かっていて
しかしどうすれば熟睡（することがいいのかわかりませんが）できるのかが分からないのです・・・。朝早く
起きねばならない日ほんとに辛い気分で、これが逆だったらさぞかし人生充実するだろうに、と最近そう思い始めてしまいました。もう２０年もそんなこと分かってる生活をしていたのですが。向上心がでてきたという考えかたでとにかくこの状況を改善したいので、お助けよろしくお願いしたいです。ちなみに寝つきは悪いときは布団に入って２、３時間はかるく経つくらいで、夢は確実に毎日見ます。かなりリアルなのを・・・。

回答No.1

buuuuuuun · ベストアンサー

快適な眠りが得られない人の悩みは深いものだと思います（ごめんなさい、私は快眠タイプです）。周囲にもそういう人がわりといますので全く解らないことではありません。
今回向上心が出てきたとのこと。とてもいいことですね！がんばってこれを期に治してくださいね。
といっても専門家でもありませんので、詳しいHPをご紹介するくらいしか出来ません。参考URLからは医師へのメールによる相談も出来るようですので、一度ご覧になって見てください。
よい結果が得られるといいですね！

参考URL：

http://homepage2.nifty.com/sleep/

お礼

ありがとうございます。
こんな詳しいサイトがあるとは！
参考になります。快眠できたら
ほんと生まれ変わるんでないか？と思ってますので。
遅刻もしなくなるし・・・

回答No.4

moon-max

こんにちわ(*^∇^*)
熟睡できないのは、ホントに辛いですよね。。。
夢は、みんな毎日見てるのですが、それを覚えていると言う事は
熟睡できてない証拠だそうです。

★枕は合ってますか？
　高すぎても、低すぎても良くないですよ。
★ベッドなら・・・
　マットレスの向きを、最低でも１０日に１回は変えてますか？

熟睡するためには、寝る前にお風呂に入るといいですよ♪温度は、
温めで、ゆっくりと・・・
それと、前にＴＶで見たんですが、お部屋の色や、お布団のカバー等を
水色（青）にするとイイそうです。
色が人間に効果をもたらすのは、科学的にも実証済みです(*^∇^*)
あと、枕もとに、レモンを絞って置いておくとリラックス出来て、
安眠できるそうです♪

では、快適な睡眠が取れることを祈ってます。。。

お礼

ありがとうございます。
えー、読んでいるだけで効きそうな気がします。
青色にレモンですか。風呂はほんとに効くのなら
なんとかやってみよかな。

みなさんほんとにありがとうございます。

回答No.3

yukky25

こんにちは。
私は時々ですが不眠になることがあります・・。
そういうときって無理に寝ようとするのは逆効果らしいですね。
いっそ起きて関係ないことをしたほうがいいとか、みたように思います。

ところで最近寒くなったんでオススメの方法です。
長風呂！！私は寒くなってから一時間くらい入るようにしてるんですが、
これに変えてから寝つきもよく夜中に目がさめることもないです。
ポイントは入浴後30分以内に布団に入ることですよ。
一度お試しください。

お礼

ありがとうございます。
入浴ですか・・ヤローの一人暮らしで
シャワーしか使わずにいるんです・・。
眠るということも仕事、くらいの勢いで
緊張感を持って挑むと意外と眠れる時も
あるんですが、ちょっと眠るのが苦痛に感じる
かもしれないのでなーとも思うのですよね。
とにかく朝と仲良くなりてーです。

回答No.2

ginga3104

私は寝るの得意です。どこでもぐっすり！

その秘訣は、眠くなるまで寝ない事。

最近は、居間で本を読んでいると、同じページを１分ぐらい眺めているだけで、頭の中では別の事を考え始めると睡魔が押し寄せて来たサインです。この瞬間に布団にももぐりこまないと、そのまま絨毯の上で寝てしまいます。
（最近は倒れこむように寝るのが、３～４時ぐらいで、起きるのが８時半位ですから、睡眠時間は５時間ほどです。）

ただ、＃１の方も仰っているように、睡眠障害の可能性も有りますので、くれぐれもご注意を！

お礼

いや、その生活ができりゃどこでもぐっすりでしょうけど・・・。３日間でかなりぐっすりの睡眠時間６時間とかありすし。でももう不健康生活に飽きてきたようなのです。なんかもう底が見えたような・・・。
朝を気持ちよく迎えたい。というか朝日を見て溶ける・・と思いたくない・・。
回答ありがとうございました。