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※ ChatGPTを利用し、要約された質問です（原文：寝返りは うった方がいいの？ うたない方がいいの？）
寝返りはうった方がいいの？うたない方がいいの？
このQ&Aのポイント
- 寝返りは安眠に効果的な行動ですが、悪い枕では寝返りがしにくくなります。それによって安眠できなくなることもあります。よい枕に変えることで寝返りをしやすくなり、目覚めもスッキリすることがあります。
- 一方、低反発素材のふとんを使うことで寝返りが抑えられるとされています。人は一晩で約10回の寝返りをすると言われており、そのタイミングは脳の目覚めと一致するため、起きてしまうことがあります。低反発ふとんを使うことで寝返りの回数を減らし、より深い睡眠を得ることが期待できます。
- 寝返りは無意識に行われる必要がある行動であり、正しいかどうかは個人の体感によるものです。枕やふとんの選び方によって寝返りのしやすさが変わるため、自分に合った環境を作ることが重要です。
- tomajuu
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質問者が選んだベストアンサー
同じ姿勢で眠っていると、下になっている部分の 毛細血管が圧迫されてうっ血するので、寝返りを うちたくなる。 ですから、寝返りをうちたくなっても打てないような 寝具では困ります。 でも、寝返りを打ちたくならない寝具なら理想的です。 身体への圧力を分散させて、血管や筋肉が圧迫されにくい 寝具がいいということで、ためしてガッテンも低反発マットも どちらも間違っていないということではないでしょうか。 http://www.geltec-yoyo.com/2contents/index5.html
お礼
なるほど！ ありがとうございます。 そもそも「寝返りうつ」という行動は、圧迫による障害を防ぐ運動なのですね。 低反発マットなら、その圧迫そのものが小さくなるから、寝返りうつ回数も少なくてすむワケですか。