身長を伸ばしたい！！

質問

自分は中１のバスケ部所属です。自分は背がみんなより小さくいて１６２cmくらいです。最近になって１日１リットルの牛乳を飲み始めたのですがもっと効果的な運動などあるのでしょうか？教えて下さい！！

回答No.4

hirocha

夜、11 時までには寝る習慣をつけた方が良いですよ。
そこから夜中２時ぐらいまでの間が、最も成長ホルモンが分泌される時間帯なのだそうです。（睡眠中）

回答No.3

masadayo

牛乳は乳糖耐性が低い日本人には向いていません。

お母さんの母乳がなぜ乳幼児期で止まってしまうか・・・それは必要ないからです。

1Lの飲み方にもよりますが、急激にカルシウムが血液中に入り込むと、排泄作用が働きます。

その際に、体の中の重要なミネラルも一緒に排泄されてしまうので、かえって栄養不足になってしまいます。

（↑わかりやすくするために、少し荒っぽい言い方をしてます。）

ゆっくりとカルシウムなどのミネラルを補給できる海草（ひじき）などを取ることをお勧めします。

参考サイトのURLです。
▼まだ牛乳を飲んでいるんですか？
http://plaza.rakuten.co.jp/aikidou/006008

身長が伸びない原因には栄養不足もあると思いますが、姿勢のゆがみもひとつの要因として考えられます。

どこかに異常があると、大きくなってしまうとさらに内臓等に影響がでるために、体の防衛本能として伸びることをストップしている場合があるのです。

これを解放するためには、ゆがみを治すことが原因治療になり、結果として身長も伸びていきます。

自力整体法というのがありますので、参考にしてみてください。（自分でやる整体なので、お医者さんに行ってポキポキとお金を払ってやるものではないので安心してください。）

参考サイトのURLです。
▼自力整体法ふくしま県南教室
http://www6.ocn.ne.jp/~jiriki-f/

回答No.2

grampus

スポーツ科学で一般的に言われているのは
「体を大きく」したい場合は、ハードなトレーニングの後の３０分以内に炭水化物をたくさん取る（おにぎりなんかでよい）こと、だそうです。

身長の場合は遺伝なんかがかなり影響するみたいなのでなんともいえませんが・・・。

中１、成長期ですので伸びるときはいきなり伸びますよ。ただし、アルコールとタバコは成長を阻害する因子ですね。（当然薬物も）

回答No.1

su-ta

背を伸ばす運動…バスケがあてはまるのでは？
他に運動があるのかどうかよく分かりませんが、
栄養面からのアドバイスを。
カルシウムを取る＝背が伸びると
よく言われますが、人体を形成するのは
タンパク質（アミノ酸）です。
スポーツ後２～３時間に
補給すると良いと言われています。
もちろん外側だけでなく、内側の骨格も
成長させなければなりません。
３大栄養素＋ビタミン、ミネラルを
バランスよく、食事で摂取するのがベターだと思います。
サプリメントもいいですが、頼りすぎないように。

あと言えるのは、煙草を吸わない事！