体重管理と食事について

質問

こんにちは。現在、妊娠２０週(６ヶ月)の初妊娠です。
妊娠前の体重は、４５キロで、現在４９.８キロです。
妊娠発覚から、全く吐き気などなく、食事も普段通りでした。
そのため、妊娠３ヶ月ぐらいまで全く体重も増えず、逆に
減っていた時期もあったぐらいで、４ヶ月半ばぐらいで、
少し体重が増えたぐらいでしたが…。

妊娠５ヶ月に入っての検診で、体重が１.７キロ増で
先生から体重増加注意のハンコを押されてしまいました。
その日は、少し重い服を着ていたのもあったのですが、
家に帰って体重を測ると１キロ増で…。
病院の先生には「来月か再来月ぐらいまでは、この体重を
維持しましょうね」と言われたにも関わらず、増えてしまいました。

それから散歩に行ったり、食事を気をつけていたりしますが…
現在実家暮らしで、食事の塩分を減らして薄味にしたりすると、
あたしの父親や姉に文句を言われてしまいます。
そのため、食事に気をつけようと思っても、どうしていいのか
分からず…食事をとってもすぐにお腹がすくし、間食も止めようと
思って止めていたのですが、周りの誘惑に負けてしまい、ピンチです。
あと、散歩にも毎日行くように心がけてますが、最近
再び眠気とダルさがあり、散歩に行くのもダル－…って感じです。

こんな自分に甘々な自分ですが…
みなさんが取り入れた食事などを教えていただければ幸いです。
(料理は初心者なので…こんなの作ったよ！って言うのがあれば)

回答No.1

aoyo · ベストアンサー

回答になるかわかりませんが…。
薄味にすると文句を言われると書いていらっしゃいますが
塩分を控えめな状態であなたの分の食事をとりわけて再度味付けを濃くするといいですよ。
そうすれば問題なくあなただけが薄味のものが
食べれます。

寝起きとかに散歩にいかれるとどうでしょう？
寝起きなら少しすっきりとしていないでしょうか？
だるいと思うのはしょうがないですが…。

私は妊娠したときに身長が158ｃｍで体重が90ｋｇでした。
ですので初診から体重を増やさないように注意されました。
食事は出来るだけ妊娠前と同じだけしか食べないようにして毎日散歩に行ってました。
8ヶ月くらいに子宮口が開き気味と言われていけなくなりましたが…。
それでも＋3ｋｇでなんとか出産できました。
大変だとは思いますががんばってくださいね。

そうそう、貧血には気をつけてくださいねー。